女性は50才を過ぎるとコレステロールが
増えるのは普通だそうで
私も例外ではなく若干高めでした
先日受けた検査結果では
コレステロールに注意してください
これだけでした
でもこれが一番厄介な結果だと思っています
私の食生活
見直しが必要なようです
自分が理解した範囲では
糖質（炭水化物）を摂ると血糖値がすぐ上がり
その血糖値を下げる役目のインシュリンが多く出て
血中の糖を血管外に出すらしい
その外に出された糖が太る要因になるので
インシュリンがたくさん分泌されないような食事
＝
糖質をたくさん含まない食事を心がける
＝
太らない＆
成人病である糖尿病の予防につながる
そういうことらしいです＾＾
（間違いがあれば教えてくださいね）
普段から暴飲暴食を避けて
ご飯やパンは未精製の穀物を摂ってるつもりだし
野菜も多めに摂取してるのに‥
糖質が多いパンの食べ過ぎ！
甘い間食多め！？
やはり原因はそこにありそうです
そこで糖質だけセーブしたら
他は肉、魚、好きなチーズ系の食事も
OKみたいで
がんじがらめの制限は続かないけれど
これならできるかなと糖質制限食の
スタートラインに立ちました
まだわからないことが多いので
ぼちぼち始めたいと思います
先ずはパン屋さんに行く回数を減らす（辛い！）
菓子パンは極力食べない
今まで別腹とばかりに
食後にアンパンを食べることが多かったのをやめる（笑）
ビールが好きだけど
焼酎が糖質0でいいみたいなので
夫と一緒に焼酎派になります！
ワインもOK^^
そうか～～
今まで食べすぎない様にカロリーばかり気にして
体重増加だけを心配していたけど
糖質を減らす食事をしたら
健康になって美味しく何でも食べられるわけですね
今日からぼちぼち
食品の糖質の量を調べて
食べても平気なもの、控えめにしたいものなど
食生活の見直しをはじめることにします
増えるのは普通だそうで
私も例外ではなく若干高めでした
先日受けた検査結果では
コレステロールに注意してください
これだけでした
でもこれが一番厄介な結果だと思っています
私の食生活
見直しが必要なようです
自分が理解した範囲では
糖質（炭水化物）を摂ると血糖値がすぐ上がり
その血糖値を下げる役目のインシュリンが多く出て
血中の糖を血管外に出すらしい
その外に出された糖が太る要因になるので
インシュリンがたくさん分泌されないような食事
＝
糖質をたくさん含まない食事を心がける
＝
太らない＆
成人病である糖尿病の予防につながる
そういうことらしいです＾＾
（間違いがあれば教えてくださいね）
普段から暴飲暴食を避けて
ご飯やパンは未精製の穀物を摂ってるつもりだし
野菜も多めに摂取してるのに‥
糖質が多いパンの食べ過ぎ！
甘い間食多め！？
やはり原因はそこにありそうです
そこで糖質だけセーブしたら
他は肉、魚、好きなチーズ系の食事も
OKみたいで
がんじがらめの制限は続かないけれど
これならできるかなと糖質制限食の
スタートラインに立ちました
まだわからないことが多いので
ぼちぼち始めたいと思います
先ずはパン屋さんに行く回数を減らす（辛い！）
菓子パンは極力食べない
今まで別腹とばかりに
食後にアンパンを食べることが多かったのをやめる（笑）
ビールが好きだけど
焼酎が糖質0でいいみたいなので
夫と一緒に焼酎派になります！
ワインもOK^^
そうか～～
今まで食べすぎない様にカロリーばかり気にして
体重増加だけを心配していたけど
糖質を減らす食事をしたら
健康になって美味しく何でも食べられるわけですね
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