ブログネタ：体のために気を遣っていることは?
参加中健康診断で、やや肥満ということで、
体重を少し落とすことにしました。
でも、運動はできないので、
レコーディングダイエットの本を読んで、実践してます。
摂取カロリーを１２００キロカロリーくらいにしないと、
効果がないとわかったので、
がんばってカロリーを考えながら食事をとっています。
その際に、腹もちをして、栄養のバランスもとりやすい、
カロリーも少ない、野菜をたくさん食べるように心がけています。
食事の最初に、野菜のサラダを食べてから、
主菜を取るようにしたら、
ご飯の量を減らすことができるようになりました。
野菜がない時は、果物で代用してます。
キャベツダイエット＋バナナダイエット＋レコーディングダイエット
この３つを組み合わせて、食べ飽きないようにして
楽しく食事制限にがんばっています。
でも、ときどきどうしても食べたくて暴走してますが・・・。
クリスマス～お正月にかけては、
どうしても食べてしまうので、カロリーオーバーしてしまいました。
ということで、今日から、また、がんばります。
失敗したら、次の日に最初から始めれば、
気持に負担もないですね。