こんにちは！
みなさん毎日ちゃんと睡眠時間取れてますか？
仕事が忙しくて帰りが遅い方や、生まれたばかりのお子さんの夜泣きでなかなか寝れない、何か考えすぎてて眠れないなど、現代の人はなかなか睡眠時間が十分に取れていないんではないでしょうか。
睡眠は自分のエナジーにもなるので質のいい睡眠をとりましょう。『睡眠』は、エイジングケアに欠かせない方法なんですよ。
その方法とは、
⒈ やりたい事を朝にやる
最近の人は、帰ってから色々やってしまい、次の日は朝ギリギリまで寝てて食べる時間などなかったりしますよね。なので、やりたい事はあってもまずは睡眠でエナジーを作り、朝やりましょう。
ご飯を食べたり、何かをまとめたり。睡眠を削ると仕事の質は落ちます。睡眠を取れば集中力がアップするので効率いいですよ！
⒉寝る前はSNSなど見過ぎない
FacebookやInstagramなどついつい見てしまい、コメントしたり相手のレスポンスなど特に早いとそのままやり続けて時間が経ってしまう事もあるでしょう。脳が休まらなくなるので寝る前は寝る事に集中しましょう。『ベッドに入ったら寝る』というイメージを作ってもいいと思います。
⒊眠れない時は温かいもの
温かい物を飲むと気持ちが緩むのでお気に入りのハーブティーを見つけて飲むのもいいですよね。
体が寒いと眠りに集中する前にこの寒さをどうにかしようとする気持ちに集中してしまい、睡眠時間が減ります。自分の寝やすい体温にする為に、あたたかい物を飲みましょう。
⒋アロマを嗅ぐ
その日に何か嫌な事があると寝る前に考えてしまってなかなか寝付けない事もあります。
こういった時は、リラクゼーション効果のあるアロマを嗅いでリラックス。ラベンダーは神経を安定させ、不安や緊張をほぐしてくれる効果があります。
いかがでしたか？
質のいい睡眠をとって健康維持を保ちましょう。体調が悪いと色々楽しめたり、効率良く物事が出来ません。みなさんがいい1日を過ごせますように。
みなさん毎日ちゃんと睡眠時間取れてますか？
仕事が忙しくて帰りが遅い方や、生まれたばかりのお子さんの夜泣きでなかなか寝れない、何か考えすぎてて眠れないなど、現代の人はなかなか睡眠時間が十分に取れていないんではないでしょうか。
睡眠は自分のエナジーにもなるので質のいい睡眠をとりましょう。『睡眠』は、エイジングケアに欠かせない方法なんですよ。
その方法とは、
⒈ やりたい事を朝にやる
最近の人は、帰ってから色々やってしまい、次の日は朝ギリギリまで寝てて食べる時間などなかったりしますよね。なので、やりたい事はあってもまずは睡眠でエナジーを作り、朝やりましょう。
ご飯を食べたり、何かをまとめたり。睡眠を削ると仕事の質は落ちます。睡眠を取れば集中力がアップするので効率いいですよ！
⒉寝る前はSNSなど見過ぎない
FacebookやInstagramなどついつい見てしまい、コメントしたり相手のレスポンスなど特に早いとそのままやり続けて時間が経ってしまう事もあるでしょう。脳が休まらなくなるので寝る前は寝る事に集中しましょう。『ベッドに入ったら寝る』というイメージを作ってもいいと思います。
⒊眠れない時は温かいもの
温かい物を飲むと気持ちが緩むのでお気に入りのハーブティーを見つけて飲むのもいいですよね。
体が寒いと眠りに集中する前にこの寒さをどうにかしようとする気持ちに集中してしまい、睡眠時間が減ります。自分の寝やすい体温にする為に、あたたかい物を飲みましょう。
⒋アロマを嗅ぐ
その日に何か嫌な事があると寝る前に考えてしまってなかなか寝付けない事もあります。
こういった時は、リラクゼーション効果のあるアロマを嗅いでリラックス。ラベンダーは神経を安定させ、不安や緊張をほぐしてくれる効果があります。
いかがでしたか？
質のいい睡眠をとって健康維持を保ちましょう。体調が悪いと色々楽しめたり、効率良く物事が出来ません。みなさんがいい1日を過ごせますように。
