今月１０日にダイエット宣言をしてから今日で８日が経過しました。
まずはこの８日間私がどんなことをしてきたかご説明いたします。
＜食事＞
① 朝食は食べない
私の血糖値はかなり危険水域に達しています。
以前、TVで「血糖値が高い人は食事の間の時間を延ばして、
血液中の糖分を消費した方が良い」とおっしゃるお医者さんを見ました。
その先生のご意見を信じて朝食は食べないことにしました。
② 昼食は普通に食べる
平日は事務所のある虎ノ門ヒルズから歩いてすぐの中華屋さんに行きます。
南国亭というお店です。
ランチはご飯とスープが食べ放題です。
以前はご飯も少しおかわりしてましたが、ダイエット後はおかわり止めました。
その代りスープは１杯おかわりします。
↑豚の角煮定食です
③ 夕食は野菜中心で
帰宅はいつも午後９時ぐらいです。
入浴後、野菜中心の食事と薄いウイスキーの水割りを４～５杯いただきます。
＜運動＞
① スクワット
なるべく前かがみにならないように腰を下ろし、ひざの角度が９０度以上に
なるまでゆっくりしずめて起こす。
これを１日 ３０回２セットやります。
スクワットはやっぱりキツイです。
大学でラグビーやってた頃は、１００回やらされたり、
肩車してやったりしてましたが、
今の年（５７才）では１度に３０回がやっとです
始めの頃は３０回やり終えると若干汗ばんできました。
今は多少慣れてきました。
それでもスクワットはキツイ！
② 腕立て伏せ
スクワットに比べれば腕立て伏せは正直「楽ちん」です。
１日 ３０回２セットやってます。
こっちはちょっと回数を増やそうかな、と思ってます。
＜実測＞
昨夜（１７日）体重を量ってみました。
全然変わってないじゃん！
ショック！
家内に言わせると
「この食事でどこがダイエットなの？」
確かに家内の言う通りなのですが、
もうしばらくはこのままの状態を続けてみようと思います。
筋トレを始めて８日続けてみて
身体が多少ですが強くなった気がする
便通は確かに良くなっておる
効果はあるようです
ダイエット日記もシリーズ化していきたいと思います