・仙骨を鍛える体操

・仙骨を鍛える体操
うつ伏せに寝て、両手は前に出し肘は約90度に立てます。足のひざを約90度に曲げて立たせ、左右にゆっくり振ります（息を吐いて右へ、息を吸いながら真ん中の位置へ、息を吐いて左へ、息を吸いながら真ん中の位置へ、これを繰り返します）。
・骨盤のゆがみを矯正する体操
両足をやや開き気味にまっすぐ伸ばして座り、右手は指を広げて後ろについて、左手は股間の前へ、息を吐きながら右側に体をひねり左手を右手の上に重ねるようにして、息を吸いながら元の位置に戻します。
これは骨盤が左に歪んでいるときの矯正で、右に歪んでいる場合は逆に行ないます。ひねりづらいほうに骨盤が歪んでいます。