朝一のお腹のエクササイズ

朝は排泄の時間だと言われていますが、うまくいかない方に是非試して欲しいエクササイズがあります。

①朝起きた時、布団の中で両手をお腹の右下に当て、おへそを周回して時計回りに指圧。
②仰向けのまま片方の膝を両手で抱え、息を吐きながら胸のほうへ引き寄せる。
③左右の膝を交互に３回ずつ繰り返したら、布団から出てコップ１杯の水を飲みましょう。

これで排泄機能がぐんと高まります!