まずは
昨日も撮影希望がゼロだったので、
写真のストック無し。。。
更に！
今朝は早朝テニスだったので、
「健康系」の記事でも書こうか？？
「減量の食事」
「グルテンフリー」
「遅延性の食品アレルギー」
などなどの予定！
あ、夜にね、、、
ちなみに明日も早朝テニス！
楽しみだ！
からの
翌日火曜日に記事を書く。。。
さて、
阿部の「身体作り」！
そもそも、、、
「なりたい自分になる」がテーマで生きています、、、
カットが「ちゃんと上手い」プロになりたい。
思い描く体型でいたい。
などなど、
「理想的に生きたい」がテーマ。
やりたかったら「やりきる」！
やりきれないなら「諦める」！
無駄に「欲しい」とか言わない！
「欲しかったら」願う前に「手に入る様に動く」ダケ！
で、
小さい頃からやってみたかった「テニス」を5年前に習い始め、
「クロールが出来る様に成りたい」で「大人のクロール初級」で習い。。。
元々「痩せ型」だけど、
もう少し「筋肉質」になってみたい！
で、
コンテストにも出てみた。。。笑
それぞれのブログテーマも面白いよ。笑
「テニス初心者」
「筋トレ」
など、
適当に見て！笑
で、
筋トレ仲間に
コンテストは体脂肪率がテーマだと教えてもらう。
そこで実際に「体感」した事が？
減量とは？「食事」だった！
と言う事実。
全ての人類は構造上
腹筋が「割れています」
ただ、
大切な内臓を守るため、
脂肪が付いているので、
その脂肪が普通に付いていると？
元々割れていた腹筋が見えなくなる。
なので、ガリガリ少年だった阿部は？
小学生の頃から腹筋に力を入れると
4つにくっきり割れていました、、、
「キン肉マン！」とかやってた、、、笑
で、
写真を探したら面白くなってきた。
結婚式の時に
2人の実家の写真を「全て」デジタル化していた！
「スキャン スナップ」を使って
写真の束をドサッとまとめてセットしたら
1枚1枚取り込んでくれる。
1番お腹が出ていた頃！笑
コーヒーのクラッカーが懐い！
姉の服を着せられてる阿部！笑
小学校入学！
背が低い、細い！
肩幅ゼロ！
ハイソックス！笑
虫の様なガリガリ君。。。
自転車が懐かしい！笑
ってかボロい。。。
肩幅ゼロ。。。笑
1番ふっくらしていた時代か？？
この時をはっきり覚えていて、
本気で死ぬかと思った、、、
マジ泣き！
保育園、顔丸い！
黒タイツ！笑
今と変わらない腹筋4つ！
「サンバルカン」の真似！
「バルシャーク！」
「バルイーグル」
妹は知らぬが笑顔
懐かしい。。。
懐かしい。。。
話題が逸れた。。。
で、
「減量は食事」
で、
阿部の
ボディビル「的な」コンテストへの挑戦「ブログテーマ」があるのでそれを見て！
「筋トレ」ね！
具体的な食べ方が載ってます。
要は、
炭水化物ゼロで、
油もカット、
ササミとかキャベツとか豆腐とか納豆とか、、、
炭水化物がないのでそれ以外をしっかり食べる！
それを
厳格に週6やりきれたら？
週1は「開放日」として
好きな物を好きなダケ食べられる！
で、、ブログテーマの
「ホテルブッフェ」に行きまくった！
何せ、週6は「エサ」をきっちり食べていたので、
休日火曜の「食べたい感」がハンパない！
「朝食ブッフェ」からスタートして
夕方の「スイーツブッフェ」とか？
夜はラーメンとか色々やってた。
ちなみに
朝食ブッフェ最高峰は？
「マンダリンオリエンタル」の「ケシキ」
「少数精鋭」なブッフェ最高！
スイーツブッフェ最高峰は？
「ウエスティン」の「ザ テラス」
ランチブッフェは？
「パークハイアット」の「ニューヨークグリル」
デザートまでがすごい！！！
ランチブッフェの高コスパは？
「リッツカールトン」「タワーズグリル」
「メイン無し」のブッフェがものすごく安い！
ま、
ブログテーマも見て！笑
ブッフェはブッフェで楽しかったなーー。
で、
そんなこんなで
体脂肪率10%前後から？
6.2%までの減量に成功？
いや、
(体脂肪率3%を目指していたので、
ある意味では失敗？
ってか時間が間に合わなかった。。。)
ま、その頃は減量に必死だったので、
色々な「食べ方」を試して
実験済み！
その実験結果として
阿部は炭水化物を摂っても大丈夫な体質。
大きく分けると
炭水化物をカットすると良いパターンと
油をカットすると良いパターンの2つに分かれるそうで、
遺伝子的な問題。
そんな事を調べなくても、
自分の食べ方で分かります。
実験してみて？
2週間ダケ「どちらか？」を完全にカットしてみる？
ただそれだけ？
しかも食べる量は変えないで！
いつもどおりに満足するまで食べる！
逆に！
王道の
「食べる量を減らす」のは「リバウンドの準備」をしているダケ。
空腹で辛いのに「太る準備」とか笑える！
「本当の食べ方」を知るべきだ！
ブログテーマ見て「筋トレ」ね。
そして絶対に「やらなかった」のが？
ジョギングなどの「有酸素運動」！
有酸素運動も習慣的にやっていると？
「筋肉量」を減らします。
マラソン選手で筋肉質はいないでしょ？
筋肉の「重さ」に耐えられず、
「筋肉」を減らすらしいです。
筋トレ仲間は「最終手段」としてギリギリにはやっていたイメージ。
阿部は嫌いなので
今でも一切やらない、有酸素運動！
この事からも
減量は「食事」
もちろん？
走ったら減量するけど？
太るに効率が良い「食事」で頑張らないで、
痩せるに効率が悪い「運動」で頑張るのは？
間抜けです。
で、
体脂肪率6%以下とか？
不毛です。。。。
免疫力が低下して風邪をひきやすくなるだけ。
「あ、コレはいらないや！」
で、コンテストの世界からは離れる！
ただ！
健康的な本当の食事には目覚めたかも！
で、
減量期にも良かった食事は今でも続けている！
玄米中心に「絞られた油」は使わない。
「トランス脂肪酸」とか「食品添加物」とか
以ての外！
で、
お客さんから聞いた「病気にならない食べ方」と言う本を読んで更に変わった！
ココで文字数オーバー
昨日1日
「らでぃっしゅ」のリベンジで
「ナチュラルハウス」のメロンは完熟！
ってか？ただの和食ね！
バナナ3本おにぎり2個
そろそろ足りない内容。。。
帰って
河内晩柑、ゴールドキウイ2ヶ！
茹でたて茹で卵4ヶ、白身！
炭水化物ゼロ夕飯のつもりが、、、
全く足りなくて、
おやつに買った
「黒ごませんべい」を完食！笑
グルテンフリー！！！
65.7kg
6.6%
やはり寝る直前の
「黒ごませんべい」きいてる！
で、帰宅後のPCも順調に稼働中！！！
今朝4:31
iPhoneの写真残り1個！
それは動画な！
ようやく！
iPhoneの写真全てを「Google Photo」にアップ完了！
残るはPC！
5万枚オーバーの写真のうち
23,594枚は完了！
16,925枚完了！
今夜には終わるか？？
で、
そのまま江戸川区へ小笠原決戦！！！