こんにちは。
いつもご訪問いただきまして
ありがとうございます♡
佐久知真由美です。
私がフェイシャルエステのディプロマを
取得した時に学んだ理論の中で
「へ〜」って思ったのが
《ビタミンエース（ACE）》
です。
これは抗酸化力の高いビタミンの
脂溶性ビタミンのAとE、
水溶性ビタミンのC
この３つを合わせて
《ビタミンエース（ACE）》
と呼んでいます。
この３つのビタミンは
それぞれ、アンチエイジングや
美肌効果があると以前のブログで
お伝えしましたが、
３つ一緒に摂取すると
美肌効果が２〜３倍に
なると言われています。
ただ、ビタミンCのブログ記事を
書いた時にもお伝えしましたが、
水溶性は水の中に溶け出てしまうので
調理方法には気をつけてくださいね。
ここでもう一度簡単におさらいです。
☆ビタミンAを多く含む食品
・ほうれん草
・モロヘイヤ
・かぼちゃ
・人参
などの緑黄色野菜と動物性の食品
☆ビタミンEを多く含む食品
・アボカド
・魚卵
・ナッツ類
・オリーブオイルなど
☆ビタミンCを多く含む食品
・野菜
・柑橘類
最後にもう一度
美人は知ってる
《ビタミンエース（ACE）》
ぜひ、覚えてくださいね〜。
下記にそれぞれのビタミンについての
説明ブログがありますので
よかったらどうぞ。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
あなたらしく輝かしい
人生になりますように♡
