こんにちは。
いつもご訪問いただきまして
ありがとうございます♡
佐久知真由美です。
脂質は誰もが取りすぎが
いけないことはわかっていますよね。
でも３大栄養素と言われる
ぐらい体にとって大切な
栄養素とも言われています。
と言うことは役割が
ちゃんとあると言うことですよね。
では《脂質の役割》
をお伝えします。
今回も車に例えます。
①エネルギー源になる
↓
質のいいガソリン（ハイオク）
②細胞、ホルモン、神経などの組織の構成成分
↓
ボディやタイヤ、ハンドルなど
③保温効果
↓
内装（断熱材）
とっても大切でしょ？
でも、消費しないと脂肪として
蓄えてしまうんです。
ここで…
手を大きく開いて、
腰のあたりを握ってください。
その時にお肉をつまめたら
脂質の取りすぎです。
つまめない程度の脂肪が
ないといけないのも
事実なんです。
それは脂肪は骨や筋肉を
守る役割があるからです。
次に体に必要な脂質を
取り過ぎないようにするためには
摂取する油を選ぶ
です。それは何かと言うと、
ちょっと難しいですが
不飽和脂肪酸の中でも
体の中で合成出来ない
必須脂肪酸を意識して摂取して
ください。
具体的には
安い油ではなく
ごま油
ベニバナ油
エゴマ油ナタネ油
などの植物油
そして、
DHA・EPATO言われる
魚の油を食べる。
また、お菓子や揚げ物
加工食品、外食で摂取する油は
避ける方がいい油です。
今、あなたが毎日摂取している
油を観察してみてください。
そして、質のいい油だけを
摂取するだけでも
体は随分変化します。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
あなたらしく輝かしい
人生になりますように♡
