おはようございます。佐久知真由美です
今日は理想的なうんちについてお伝えします
まず、うんちは何でできているか健康なうんちの内訳をお伝えしますね
健康な人のうんちは、８０％が水分で、
残りの２０％のうち、
３分の１が生きた腸内細菌、
３分の１が食べかす、
３分の１が剥がれた腸粘膜
うんちには、約１兆個の腸内細菌が含まれているんです。
では、次に理想的なうんちの状態をお伝えしますね
理想のうんちはズバリ
バナナうんちです
◎バナナうんち
◆ 水分：約８０％
◆ 色：黄色：～黄褐色
◆ 量：バナナ２～３本
◆ 状態：善玉菌が優位で健康
いきまずに気持ち良く出、紙にもつきません
では、不調時のうんちとは…
◎コロコロうんち
種類でお伝えするとこんな感じです
私は栄養のお話、体質改善のお話を毎日のようにしています
そして、その時にほとんどの方が、女性は便秘と答える方が多いので、問題意識がまだある方ですが、男性は毎日出ています。という方がすごく多く、問題意識が薄いです
毎日出ていても、コロコロうんちや残便感、出すのに時間がかかるなどするのであれば便秘です
あなたはいかがですか
あなたのご家族はいかがですか
旦那さんがトイレが長い
おこさんのうんちの状態は
毎日出すことを意識するのではなく、バナナうんちを出すように腸内環境を整えるように心がけて下さいね
特にご家庭を持っていて、食事を用意されるかた、ご家族の健康管理をされている方は意識してください
私は、こんなことを日々大切にしているので、ちょっとお腹が出てきたとか、体調が悪いなど感じたときは、
うんちをよくするために、水をたくさん飲むようにしたり、食物繊維を増やしたり、たんぱく質、ビタミンやミネラルなど何が足りてない何が必要ストレスが増えてる筋肉量が減ったなどを考えるようにしています
これが、私の体作り、ダイエットです
基本的には食べる量を減らすという考え方をしません
あなたはいかがですか
あなたらしく輝く人生になりますように
今日も最後までお読みいただきありがとうございました