みなさんこんにちは。
生理と体の専門家のmikiです。
みなさんは、毎日湯船に浸かる習慣はありますか？
私は子どもが生まれる前まで、水道代や光熱費を気にして、シャワーで済ませることが多かったのですが、その結果体は冷え、巡りが悪く、便秘やむくみ、そして生理痛と長く付き合っていました。
入浴には、体を温めたり、巡りをよくする効果があります。
39℃〜42℃の湯船にしっかり浸かり、首までじっくり温めてみてください。
ただし、入浴は思っている以上に体力を消耗します。
体調に合わせて、時間を調整してみてください。