みなさんこんにちは。
生理と体の専門家のmikiです。
運動は、健康なからだづくりのために欠かせません。
運動によって、体の巡りをよくしたり、筋肉を緩めたり鍛えたりすることができます。
今日は日々の運動習慣を振り返ってみてください。
どんな運動をしていますか？
その運動は好きですか？
週に何回程度運動をしますか？
運動不足になっていませんか？
もしくは、激しい運動でエネルギーを消耗し過ぎていませんか？
運動の後、また翌日の朝に疲れが残っていたらオーバーワークの可能性があります。
一方で運動不足の場合、普段車の移動ばかりの方は時々公共交通機関を使ったり、徒歩でお出かけしてみましょう。
エレベーターではなく階段を使う、掃除機をつかわず床拭きをする、など、日々の中のちょっとした工夫で、日常に運動を取り入れることができます。
時間をとって運動をするのが習慣化しにくい場合、まずは日常の中で少しずつ運動を取り入れてみるといいですね。