【ダイエット】心で食べていますか？
あなたらしい♡ 人と仕事のつきあい方！「思考」でみつかる「ふんわり仕事術」こんにちは！ささき みわです ！ 引き続きダイエットと思考に関してのお話をしています。こちらの記事、まだの方は先にお読みくださいね。その① 職場・仕事のストレスで食べすぎてしまうなら…（ダイエット）その② “効率化”にかくれている「思考」と食べ方のくせに気づきました（ダイエット）その③ また食べ過ぎた〜、と自分責めをしていませんか？（ダイエット）その④ 【ダイエット】運動しなければ！と、運動したから●●●いいよね！の思考 その⑤ 【ダイエット】忙しすぎてダイエットなんかできない、と思っていますか？その⑥ 【ダイエットにもつながる】恐れの心理にムカついてしまった夜…その⑦ 【ダイエット】「食べることがすき」なんだから、食べ過ぎてもしょうがないでしょ！は幻想だったその⑧ 【ダイエット】あなたは、なぜやせたいの？その⑨ 【ダイエット】忙しいアラフォー独身女子へ、超簡単ダイエットレシピその⑩ 【ダイエット】太ったのはコロナ、在宅ワーク・テレワークのせい？その⑪ 【ダイエット】1日4食たべても太らなかったワケとは？？？※とろけて美味しかったなぁ ＠回るお寿司屋さんあなたがもし、独身、アラサー、アラフォー女子、職場、仕事で毎日忙しくしている、職場、仕事、人間関係、そして最近のコロナ事情から、在宅ワーク・テレワークになったり、また出勤が解禁になったりで、環境の変化、人間関係や仕事そのものへのストレスで、ついつい食べすぎてしまう（名目上はストレス…でも、この裏にあるあなたの本音を知る必要があります）でも、忙しすぎるけどダイエットもしたい、ダイエット頑張っているのに、なかなか痩せない、と思っているなら、ぜひ今日も、最後まで読んでもらえたらなと思います。とり急ぎ、わたしの経過報告（再び）さてさて、またまたわたしの経過報告からおつきあいくださいね前回、インスタから報告させて頂き、-11.0キロでしたが、その後、前後して今は、-11.3キロです。 ダイエット、という強気の意気込みではなく、今は、「習慣」「現状維持」に近い感覚になっています。 ただ、体脂肪はやっぱり筋肉ついてないからか、なかなか変動がおこりずらく、引き続き、最終目標の体脂肪率25％を目指してやっていきます！心で食べる・・・さて、あなたはあなたの心で、食べ物を食べていますか？「いや、いや、口で食べてるよ！！」って言いたくなるかもしれませんね。それはそうなのですが、わたしの言う「心で食べる」というのは、自分を心から満たす食べ方をしているか、という意味になります。ついついストレスから食べ過ぎてしまうとき、そこには、満たされない不足感があって、その不足感を埋めるために食べ物に依存してしまう…それは、頭でわかっていても、食べることをどうしても止められない・・・・そんな時、その不足感は、本当はあなた自身があなたを気にかけてあげることで解消の方向に向かったりします。自分で自分を気にかけてあげるストレスが溜まっている時というのは、不足感でいっぱいの時自分には時間が「ない」仕事がたまりすぎて、余裕が「ない」誰も気にかけてくれ「ない」周りに大切にされてい「ない」自分には能力が「ない」自分には価値が「ない」そんな、ないないづくしになっているはず・・・「ない」感覚は、どんなに食べ物をたくさん食べても一時的に気分が良くなるだけで、自動的に解消されることがありません食べ物に依存して一時的にその不足感を隠してどんどん増え続けて行きます自分で自分を満たしてあげるしかないのです・十分に自分を労ってあげていますか？・今日もよく頑張ったね～と声をかけてあげていますか？・いろいろあったことで、いやな気持ちになったとしても、それを否定せずにそのまま、「そう思っているんだね～」と、自分の気持ちを受け入れてあげていますか？あなたの心は、あなたに気にかけてもらえるのをずっと待っているんですよ！それが、食べ過ぎという形に現れていて教えてくれています。「もっと気にかけてよ。もっと褒めてよ。もっと、わたしを受け入れてよ。ダメだしないでよ。」と。自分のために手間をかけてあげる自分の心を気にかけてあげることがひとりで難しいのなら、何をどうやったら良いかわからないなら、わたしの講座にぜひ来て欲しいですが、でも、難しい・・・という場合には、せめて、少しの行動だけでもあなた自身のために変えてあげて欲しいなと思います。それは、ちょっとした手間を忙しいあなた自身のためにかけてあげることです。たとえば、スーパーでカップに入っているゼリーを買ったとしましょう。たらみのどっさり みかんゼリー 230g×6個Amazon（アマゾン）1,150〜1,865円このゼリー、あなたは、どうやって食べますか？蓋をあけて、そのまま食べる、というのが一般的にみんなやることかなと思います。でも、もし、蓋を開けて逆さにしてお皿にあけてたとえば、こんなホイップクリームでちょっと飾ってあげたら・・・・？？クレミーホイップ 65gAmazon（アマゾン）450〜990円かわいくデコレ―ションをしてあげたら、見た目も断然キレイで、立派な食後のデザートになったりします。ちょっとしたことなのですが、自分が自分のためにすこし手間をかけて時間をかけてあげるだけで、「わたしはわたしを大切にしている、気にかけてあげている」という感覚が自分の意識の中に入ります。そういった感覚が増えていくと、自分への愛が少しずつ増えていくので、満たされていきます。満たされてくると、暴飲暴食をしなくなってきたり、量をたくさん食べることでストレスを解消したりしなくなってきます。心で食べるって、こういうことだとわたしは思っています。食べる量に走らないちょっとした手間でいいので、クオリティ（質）をあげてあなたがあなた自身の心を満たしながら、食べるちょした手間をかけて、自分を大切に扱う食べ方、気にかけてあげる食べ方、気分が上がる食べ方、やってみて欲しいなぁ～。自分を心から満たせたら、そして愛せたら、体重は減りやすくなりますよ。マインドがほんと大事だから、もし、頑張っているのになかなか痩せなくてつらい、と思っているなら、わたしの体験講座で、あなたのマインドをチェックしてみませんか？※ 思考ダイエット体験講座 「自分を愛するダイエット」にご興味ある方はこちらから（Zoomオンライン会議システムの利用で、どこからでも受講可能です）★ もっと詳しく「思考のしくみ」について知りたい方は、ぜひ、下記のメール講座にご登録くださいね！あなたの本音を知るコツが含まれているメール講座はこちらから ↓↓↓1日1分！「仕事が悩み」から「ふんわり♡」ほっこりになれる 12日間メールマガジン！今日もお読みいただき、ありがとうございました！■イベント ＆ メルマガのご案内あなたの本音を知るコツが含まれているメール講座はこちらから ↓↓↓1日1分！「仕事が悩み」から「ふんわり♡」ほっこりになれる 12日間メールマガジン！■ 体験講座 （仕事 / お金）☆彡お一人お一人向き合うために、体験講座は現在オンライン・プライぺートにて行っております⇒6月のスケジュールは、こちらから 【世界中のどこからでも受講可です】■ 思考の学校 【基礎講座/オンライン】☆仕事・人間関係のお悩みがある方☆いつも同じパターンの嫌なことが起こる方☆なんとなく不安がいっぱいな方☆色々なココロの勉強をしたけど変わった実感がない方
