あなたらしい♡ 人と仕事のつきあい方！
「思考」でみつかる「ふんわり仕事術」
こんにちは！
ささき みわです ！
引き続き
ダイエットと思考に関してのお話をしています。
こちらの記事、まだの方は先にお読みくださいね。
その① 職場・仕事のストレスで食べすぎてしまうなら…（ダイエット）
その② “効率化”にかくれている「思考」と食べ方のくせに気づきました（ダイエット）
その③ また食べ過ぎた〜、と自分責めをしていませんか？（ダイエット）
その④ 【ダイエット】運動しなければ！と、運動したから●●●いいよね！の思考
その⑤ 【ダイエット】忙しすぎてダイエットなんかできない、と思っていますか？
その⑥ 【ダイエットにもつながる】恐れの心理にムカついてしまった夜…
その⑦ 【ダイエット】「食べることがすき」なんだから、食べ過ぎてもしょうがないでしょ！は幻想だった
職場、仕事で毎日忙しくしている、
職場、仕事、人間関係でのストレスでついつい食べすぎてしまう
（名目上はストレス…でも、この裏にあるあなたの本音を知る必要があります）
でも、忙しすぎるけど、ダイエットもしたい、と思っているなら、
ぜひ今日も、最後まで読んでもらえたらなと思います。
とり急ぎ、わたしの経過報告（再び）
さてさて、またまたわたしの経過報告から
おつきあいくださいね
11週目に-8.5キロになったと以前お伝えしたのですが、
12週目には、自分の心の浮き沈みが少しあり、
体重もそれに合わせて変動していました（-7.5～-8.6の間）。
なので、12週目は結局最大 -8.6 キロにとどまったのです。
しかし、自分の心を整えること
自分自身に愛を送るワークは、毎日やっていましたので、
時間差で、今週、ドーンと結果が出ました。
な、なんと
-９.８キロに到達！
自分でも、びっくりです！
ただ、体脂肪率は、まだまだなので、
引き続き焦らず、
なるべく筋トレも入れつつ、
最終目標の体脂肪率25％を目指して
やっていきます。
いつも気を付けているのは、以前と変わらず
＊ゆっくりよく噛んで食べる
＊睡眠を十分にとる
＊水分を十分にとる
＊野菜を意識して食べる
ということ。
見た目とかいうよりも、
わたしの場合、より健康になることが目標！
加えて自分が持っている服を
窮屈に感じることなくスッキリ着れてますよ～という目標！
それらのために、継続していきます。
今、もしあなたが、仕事・職場や、人間関係のストレス満載で
ついつい食べ過ぎてしまい、
さらに、
時間がなーい！！
と思っているなら、
このレシピはどうかな？と思って今日は書きます。
（ちなみに、時間は「ある」と、ご自身に何度も言ってみるようにしてみてくださいね。
そうすると、時間が「ある」状態になっていきますから。）
これは、ぜひ、夜に食べてください。
なるべく胃にとって
消化時間が短くなるもの（主に野菜）を
食べた方が良いからです。
そのレシピとは‥‥
キムチ味噌汁～ （ドラえもん風に言ってみてください）
作り方は超簡単！
お味噌汁にキムチを入れるだけ！
「え、これって写真付き解説必要なレシピ？？？」と思わずに（笑）
ぜひ、お付き合いくださいね！
メインの具は、野菜中心に。
今日の具は、ナスと豆腐にしました。
お一人様でしたら、ナス1本、豆腐は小さいサイズ１つで、
2日分ぐらいになりますよ。
お味噌投入！
お味噌は、わたしはタニタの減塩みそを
今は使っています。
そして、この大好物のキムチ投入！
量は、適当
そして、ぐつぐつ一煮立ちさせて
できあがり～。
なぜ、このお味噌汁がおススメかと言うと
・野菜のみ（豆腐はまあよし）
・温かいもの(汁物だったり、白湯だったり）は少量でもお腹を満たしてくれます
・消化時間が早い（胃に負担をかけない）
・発酵食品をふんだんに使っている(味噌、キムチ）
・キムチに白菜が入っているので、いちいち白菜を買って切らなくてもいい
からです！
お味噌汁は10分程度でできるものですが、
それを作るのも大変だよ、という方は
わたしは、ダイエットには向いてないと思います。
どうしてかと言うと
10分でさえも、自分のために自分の時間を使う事ができない、
自分で自分のために
手をかけてあげられないってことは
自分を大切にしていないってことだと思うから…。
あなたの身体が、あなたに大切にされていないなら、
愛されていないなら、
あなたは
大切にされるに値しない、
愛されるに値しない、
って、知らず知らずのうちに
思っているのと一緒。
誰のものでもない、あなたの身体
「わたしが大切にして
わたしが、きれいにしてあげる、
健康にしてあげる」
という思いが、ダイエットには必要。
自分のために、自分で手間をかけてあげるって、
そういう意味で、とても大事だと
わたしは思うのですよ。
だから、料理は苦手、と思う忙しい人でも
お味噌汁ぐらいは、自分を大切にする意味でも、
ぜひ作ってみてくださいね。
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