03/22から03/23

2022.03.22(火)ダイエット280日目

新しくオーバーナイツオーツの内容を

少し変えてみた

オーバーナイツオーツ《 381kcal 》

オートミール30g

⭐アーモンドミルク100mlとプロテイン30g

ヨーグルト80g

バナナ１本

キウイフルーツ30g

ブルーベリー20g

苺50g

①⭐のアーモンドミルクとプロテインは一緒に混ぜておく。

②少し深い器に⭐と他の材料を入れて軽く混ぜる。

③ドロドロ感満載だが、そのままラップをして冷蔵庫へ入れたら朝食べる。

※今まではヨーグルトなしで、

アーモンドミルク200mlで作ってました。

《朝》507kcal

オーバーナイツオーツ、卵わかめスープ

《昼》

サラダ、オートミール米化

ピリ辛コンニャク、ひじき煮、かぼちゃ

もやしと豚挽き肉の炒め物

《夜》

サラダ、お好み焼き(オートミール)

2022.03.23(水)ダイエット281日目

今日は少し仲良くなりかけていたママ友を自宅に招いたのですが、なんだか疲れてしまいました。

人付き合いって、いくつになっても難しいです

《朝》

コーヒー(MCTオイル入り)

オーバーナイツオーツ、わかめスープ

オーバーナイツオーツのプロテインを、

今日はビーレジェンドさんの

ミルキー ココア味にしました

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今までなんでこれにしなかったんだろ…

もー、甘いもの大大大大大好きな私

ドはまりです

もー他の味に戻れないかも…。

ミルキー味も購入して開封したので、

ミルキー味とミルキーココア味と交互に

使っていきます…

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《昼》

※写真なし

サラダ、唐揚げ、お好み焼き(オートミール)

《夜》

サラダ、ひじき煮、唐揚げ、うどん少し

朝、オーバーナイツオーツを食べるようになり、

お通じがよくなったように思う

そして、食後に子供と散歩したりすると、

少し体重が動き出した気がする

それともただ、

いつもは食べすぎて運動しなかっただけなのか

子供も春休みに入ったので、

自分の体調と体重と子供と様子見ながら、

夜早く寝るように…睡眠もとりつつ…。

(旦那はだいたい決まった時間に就寝するので、

旦那と同じタイミングで寝る準備するように

心がけていく)

《間食》

ソイジョイとかプロテインバー食べてる

お通じ

次レディースデイ予定4/11

《2021.05.24 夜 90.5kg ダイエット再開》

■07.15夜　84.9kg　オートファジー開始

■08.15夜　82.6kg

オートファジー１ヶ月経過

<<ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰﾀﾞｲｴｯﾄ開始からマイナス2.3kg>>

■09.15夜　79.1kg

オートファジー２ヶ月経過

<<ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰﾀﾞｲｴｯﾄ開始からマイナス  5.8kg>>

■10.15夜　77.7kg

オートファジー３ヶ月経過

<<ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰﾀﾞｲｴｯﾄ開始からマイナス  7.2kg>>

■11.15朝    78.9kg     夜   78.9kg

オートファジー４ヶ月経過

<<ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰﾀﾞｲｴｯﾄ開始からマイナス  6kg>>

■12.15朝    77.0kg     夜   76.9kg

オートファジー５ヶ月経過

<<ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰﾀﾞｲｴｯﾄ開始からマイナス  8kg>>

■01.15朝 76.6kg 夜 76.6kg

 オートファジー６ヶ月経過

<<ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰﾀﾞｲｴｯﾄ開始からマイナス  8.3kg>>

■02.15朝 75.6kg 夜 75.4kg

オートファジー７ヶ月経過

<<ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰﾀﾞｲｴｯﾄ開始からマイナス 9.3kg>>

■03.15朝 78.1kg 夜78.1kg

※オートファジーやらなくなって食べてるから…太りはじめる。

03.15朝 78.1kg 夜 78.1 kg

03.16朝 78.1kg 夜 76.9kgﾚﾃﾞｨｰｽﾃﾞｲ1日目

03.17朝 76.9kg 夜 77.5kg

03.18朝 76.8kg 夜 76.8kg

03.19朝 76.8kg 夜 76.8kg

03.20朝 76.4kg 夜 76.8kg

03.21朝 76.8kg 夜 76.2kg

03.22朝 76.2kg 夜 76.1kg

03.23朝 76.0kg 夜 75.8kg