'13.11トレーニング-③

11/8　ビルドアップ走風に　6km+クールダウン1.22km

　　1km　0:05:40
　　2km　0:05:40
　　3km　0:05:10
　　4km　0:04:40
　　5km　0:04:45
　　6km　0:04:21
　　合計タイム　0:30:15.64

　　今月の総走行距離84.833km

'13.11トレーニング-②

11/5　休み

11/6　疲れが抜けきれず休み

11/7　ペース走　10.418km　0:54:04(5.19min/km)

今月の総走行距離77.613km

初マラソン

2年以上放置していたアメブロｗｗｗ

使わないのも勿体ないということで、

再開することにしました。



で、タイトルどおり11月3日の湘南国際マラソンが初フルマラソンだったのだが、

目標4時間切り（いわゆるサブ4）を目指していたのが、

散々な結果に・・・

よってトレーニングの記録として復活させることにしました。

2013年11月からの記録を載せることとします。



11/1　15km　1:22:00くらい(5.47min/km)

11/2　大会前につき休み

11/3　第8回湘南国際マラソン　4:30:16(6.41min/km)

　　　10k　1:02:42
　　　20k　0:59:18
　　　30k　0:59:18
　　　40k　1:13:17
　　　Fin　0:15:41

　　　

11/4　10km　1:04:03(6.41min/km)
　　　
　　　悔しかったので筋肉痛の中、軽く流してきた

全国民に

これを読ませたい

特に買いだめ、買い占めしている者に

http://www.u-tokyo-rad.jp/data/toudaivol4.pdf

はっきり言って、記者会見でお偉いさんが言うのより、読めばわかるだろう

子を持つ親は子守唄がわりに聞かせるのも良いだろう

これが理解できないなら、はっきり言って呆れる



それと、もっと単位の持つ意味を調べなさい

だいたい、同じ場所に一時間も突っ立っている奴はいるのかい？

一度に同じ食材をキログラム単位で食うのかい？

明日から通常出勤

11日地震が起きて、当日は翌3時過ぎに帰宅ができました
横浜南部から新横浜まで歩いて、都内新宿まで行き多摩地区へ

12、13日休日はじっと現実を見つめ、自分に出来ることを考え直して

迎えた14日月曜日は計画停電で混乱し、電車に乗ったはいいけど全く動けず、会社と連絡がついて自宅待機になった

15日火曜日は完全自宅待機に

そして、16日はある程度の予定がたったのだろう
夕方に引き続き自宅待機を言われたが数時間後通常出勤指示が言い渡された

生きている幸せ、仕事ができる幸せを感じ、今できることを精一杯頑張ろうと思う次第です
製造業の一員として、製品を開発し世に送り出し経済の貢献をする、または復興に向けた活動に貢献をする
それが今できることなんだなと
ありきたりながら、それしかないと

東北、北関東の被災地の方々、生き抜いてください
私は復興活動に専念します



拝啓、サンドウィッチマンの伊達さん、富澤さん
当日のロケ中の震災、またご家族も被災された中、
復興活動のために頑張る二人の姿、志しに深く心にしみました
長年のファンとして、誇りです

ハァハァ○○さん

朝からマック

これ常識



な～んか

聞いたことあるフレーズだな～

なんじゃこの甘さは

休憩室にある自販機



赤い表示ばっか…



あ～…



売り切れなのね～

んっ



ええっ

試しにベプシでも

甘ったる

まぢぃ～

ってことで写真を取り忘れるくらいソッコーで捨てました

カレー

店長は新米パパ

木曜なのに

金曜明け方のサッカー観戦

勝ったから良いけど、負けたら最悪だったなと…

でもあの2つのFKは全く違って面白い

1本目の無回転のは芯の下を軽く突っつくように
2本目の曲げて落とすのは芯の下外側を…
今回試合球は2本目が難しかったはず、何と言っても面が少なくて縫い目がないからね～

とりあえず、今日のMVPは文句なく本田でしょうね
1G1Aですから

それよりキーパーは…前回の試合同様パンチングに難ありな感じも～




とりあえず、うたた寝しながら観ていたら
夢で8対0で勝っていた、で7点目は自分…