やっぱ自分磨きに運動は良いな・・・と思う今日この頃
代謝も良くなったの実感
先週は16日木曜の一日しか、メガロス行けず・・・
今日は20：15まで仕事
走って20：55からのスタジオクラスに飛び込み
ｾ-ﾌ
いつもはこんなもの
を食べてから・・・
運動するんだけど、今日は時間なし
疲れて、腹ペコで・・・、途中心折れて帰ろうか・・・・と思う 
だけど、やっぱり身体動かすとスッキリ
22：30に家について、明日のお弁当
作りましたよ
（朝作る自信なし
）
◆ ロ－ルパンサンド 
（たまご・バジルとスパム）
◆ いいかげんグラタン 
1．ブロッコリ－・玉葱・賞味期限間近のちくわ（マカロニ代り）を塩コショ－でソテ－
2．マヨと同量くらいの牛乳を混ぜてかける
3．とろけるチ－ズのっけてト－スタ－でちん
それっぽくなるんです 
美味しいんですよ 
今日はワックスペ－パ－バッグに入れて、
こうすると乾燥しなくて美味しく食べれるんです
ペ－パ－ナプキンでフタして、チェックのマステで留めると可愛い
あ～、こんな事しても、今週のランチは一人なんだ・・・
今週は頑張ります 
読んでいただきありがとございます 
でわ～
