皮下脂肪と脂肪肝(今後の可能性)を
主治医に指摘され
食生活改善キャンペーンfor me
から、2ヶ月が過ぎた
なんとなく
お腹周りが変わった気が
久しぶりに体重計
あれ
なんと
ホント
まじで
2.5キロダウン
継続していたのは
・オートミール食(ほぼ朝食はこれ)
・よく噛んで食べる
・お酒を極力飲まない(週1か2？)
・お酢を飲む(黒酢をハチミツと炭酸で)
これだけ。あんまりがんばってない。
野菜を多く摂る、ってのが
どうも目標には届かず
でも効果は絶大だった
運動より「減らす」こと
主治医の言ったことはウソじゃなかった
ちょい疑ってた 笑 ゴメンなさい
1日3食、は守りつつ
食べる量が減ったのだ
オートミールが意外と腹持ちよいこと
よく噛むこと
食後やおやつ代わりにお酢を飲むこと
(空腹時はお酢
なんだって)
これらが効いたのかな
いや、まさかのお酒か
便通の改善も著しかった
なんせ、出る量が違った
オナラも臭くなくなった
野菜や海藻類やキノコを増やして
定期的な運動も始めちゃったりしたら
のびしろ、ありまくりなのでは～
ゆるっと大まかなのが
自分には良かったな
だって
お酒たまには飲みたいしさぁ、
お菓子だって食べたいしさぁぁ、
朝パン食べたい時だってあるしさぁぁぁ
だからこれでいいのだ
いいのだよ
はい、次いってみよー！
目標？あと-0.5キロ
でも理想はさらに-2キロ、にょえー
✳️写真の抹茶ティラミス、主治医に指摘された直後、病院の帰りに食べたやつ。絶品。