食べるだけで痩せる！
完全オーダーメイドダイエットカウンセラー
阿部ひろよです！！
突然ですが・・・
生理前って食欲増しませんか～
逆に食欲不振になる方もいると思います
今日は特に悩んでる方が多い
食欲が増す理由と対処法について
お話していきますね～
ではなぜ生理前に食欲が増すのでしょうか
それは、
『プロゲステロン』という女性ホルモンに
関係してるんです。
このプロゲステロンは生理前に増加し、
食欲を増加させたり、
むくみを悪化させる働きを持っているんです💦
生理後半になると、このホルモンは減っていき、
食欲も落ち着いてきます。
では、この生理前の食欲・・・・
どうすればいいのかについて
お話していきますね
その対処法は、
まず、
／
リラックスする
＼
ことが大切になってきます
な～んだそんなことかと思った方、
多いかもしれませんが・・・
生理前は特にイライラしやすかったりしませんか
イライラすると、ストレスがたまり、
余計に空腹感を感じてしまいます💦
では具体的にいきますね
■チョコレートや酸っぱいものが欲しいとき
マグネシウム不足です
ナッツやフルーツを食べてみましょう
■スナックや揚げ物が欲しいとき
カルシウム不足です
ブロッコリー、チーズ、ゴマなどを
食べてみましょう
■塩辛いものが欲しいとき
塩化物不足です
塩を摂るなら未精製の海の塩を
選んでみましょう
また、生理前には
／
亜鉛不足に陥り食欲が増す
＼
というパターンもあるので、
牡蠣やレバーなどもしっかり摂りましょう
このように、
食欲に任せて甘いチョコレートを食べたり、
ポテトチップスをつい食べちゃったり・・・
なんてことはなるべくせずに、
何で今これが食べたいのかな？？
自分に不足している栄養素は何かな？？
と自分に問いかけてみてくださいね
私も生理前は食欲が増す派なので、
自分自身に問いかけて、
いったい何が足りないのか・・・
分からなければネットで調べるのも手ですよ～
あと、
最初にもお伝えしましたが、
生理前の食欲には
ストレスは大敵です
なので、
リラックスする時間を意識して作ってみたり、
趣味の時間を作ってみたりしてみましょうね
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