食べるだけで痩せる！
完全オーダーメイドダイエットカウンセラー
阿部ひろよです！！
突然ですが、
みなさんは食事のとき、
どんな順番で食べていますか
ダイエット中のみなさんに
ありがちな食べ方は・・・
／
まずはサラダなどの
野菜から食べる
＼
という食べ方ではないでしょうか
私も万年ダイエッターだった頃は
サラダ→汁物→メイン→ごはん
の順番で食べていました。
でも、しっかり食べたはずなのに、
な～んか物足りない・・・
もう少し食べたい・・・
ってなってたんです
💦
これは血糖値の上がり方に
関わってくるんですが・・・
野菜から順番に食べると、
血糖値は上がりにくく、
満腹感を感じにくいんですよね。
逆に、
ごはんからしっかり食べると、
血糖値は上昇し、
満腹感もしっかり得られるようになります
食べる順番ダイエットとかも
ありますが、
もしそれで満腹感を得られるなら
それでもいいかもしれません。
でも、もし、あなたがそれで
満腹感を得られず、
昔の私のように、
食後につい甘いものを食べちゃった・・・
たくさん食べても満足感がない・・・
こんな状態だったら、
ぜひ
／
ごはんから食べる
＼
ことをオススメします
これだけで、
同じ食事を食べても満腹感が
違ってきますから
また、脳は食事を始めてから
３０分で満腹感を感じ始めます
食事をするときは、
しっかりよく噛んで・・・
理想は一口につき３０回もぐもぐ
できるだけ時間をかけて食事をするように
心がけてみてくださいね
満腹感を得やすい食べ方は、
／
ごはんから
３０分以上かけて食べること
＼
ですからね～
それでもまだ食べたりないという方は、
野菜多すぎになっていたり・・・
お米少な目になっていたり・・・
食事内容を見直す必要が
あるかもしれませんね
どんな食事内容がベストなのか・・・
１１月１９日（金）２１時～
１１月２０日（土）２１時～
Zoomにて
／
食べ痩せダイエット無料セミナー
＼
を行います
参加希望の方はこの機会に
ぜひお問い合わせくださいね
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