「10年前に来ていた服が着たい！」そんな想いが叶います！お米を食べれば身体も心も楽になるダイエットの最終形態！

【ダイエットが続かない方必見！】なんであなたのダイエットが続かないかの５選を徹底解説！！

運動・禁止食材なしで
３食しっかり食べて美体型を目指し

私が２ヶ月でー10キロ痩せた

あなただけの
【完全オーダーメイドダイエット】
をご提案させていただいている

ダイエット講師の阿部ひろよです

妊娠で４０キロ増え・・・

自然に戻ったのは少しだけだった私だけど、

ここ1年数ヶ月本気で

【食べ瘦せダイエット】をしてみた結果・・・

MAX75キロ➔現在47キロ

目標４７キロで現在も食べ痩せダイエット中

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おはようございます

ダイエットを始めたのはいいけど

長続きしない・・・

いろんなダイエット方法を

試しては辞めを繰り返してる・・・

こんなお悩みありませんか

私もダイエットの知識がない頃は、

サプリを飲みあさったり・・・

置き換えダイエットをしてみたり・・・

炭水化物を抜いたり・・・

おやつをガマンしたり・・・

運動をしてみたり・・・

でも全て３日もてばいいほうｗ

ということを繰り返していました

何をしても長続きしない。。。

ついつい食べちゃう。。。。

すぐに飽きてしまう。。。

そして・・・

挫折💦

今日は

何でダイエットが長続きしないのかを

厳選して５選お伝えしますね

①極端な食事制限をしている

「○○しか食べないダイエット」

「カロリー制限ダイエット」

が主になってきます。

極端に摂取エネルギー量が

少なくなってしまうと

それを補うために、

筋肉が分解され、

基礎代謝が下がり、

かえって太りやすくなってしまいます

また、

長続きすることができないので、

元の食生活に戻ったときに

リバウンドしてしまう可能性が

極めて高いです

②毎日の小さな体重変動を気にしすぎる

現状を知るために、

毎日体重計に乗るということは

とっても良いことです！

が・・・

0.2ｇ増えたとか・・・・

小さな体重変化に一喜一憂してると

ストレスが溜まり、

逆効果になってしまうことも

体重は、

前日の食事や水分量によっても

変化しますし、

女性ホルモンの影響で

増えやすくなったりもします。

毎日ダイエットを頑張ってるのに

体重が全然減らない・・・

という落ち込みから挫折してしまう・・・

こんなことにならないように、

日々の体重に一喜一憂せず

長期目線を持つようにしましょう

③ストレスがかかる食生活をしている

ダイエットのために、

好きな食べ物をガマンしたり、

イヤイヤ運動を習慣化したり・・・

このようなダイエット生活を続けてる方

本当に多いんですよね

こんなイヤイヤなことを習慣化しても

長続きどころか、

ストレスが溜まり、

暴飲暴食に走りかねません

そして、

私にはもう無理・・・

となってしまいます。

いくらダイエット中とはいえ、

イヤイヤな食生活や運動の習慣化は

むしろ逆効果に・・・

できるだけイヤイヤ習慣は止めて、

長期で続けられそうなことを

習慣化していきましょう

④減量目標ペースが速すぎる

高い目標を持って、

早く結果を求めようとすると、

どうしても、

過度な食事制限や、

イヤイヤ運動を

してしまいがち。。。

それが長続きするわけがありませんし、

もし、目標体重までいけたとしても、

それを一生続けれますか？

続けないと、

待っているのは

リバウンドだけです

すぐに結果を出したいという気持ちも

すごくよ～く分かりますが、

急がば回れです

ダイエットですぐに結果を出そう！

と思わず、長期戦で、

停滞期もゆっくり乗り越え、

焦らず無理のないペースで

減量していきましょう。

⑤睡眠不足

睡眠不足が続いてしまうと、

脂肪を分解するホルモンの分泌が

減少してしまいます

そしてかえって

太りやすくなってしまいます。。。

さらに、

食欲を増してしまうホルモンの分泌量が増え、

食右翼を抑えるホルモンの分泌量は減り・・・

食欲人間化してしまいます

そんなのいやじゃないですか

自分では

ダイエットをがんばろうと思っても

脳が、

食欲増し増しホルモンを

出しちゃうんです

睡眠をしっかりとることで、

このような現象は起こらなくなりますので、

最低でも６時間。

理想は７時間。

しっかっり睡眠をとるようにしましょう。

いかがでしたか？

この５つのどれか一つにでも

当てはまってる方は、

要注意ですよ～

全てを一気に改善しようと

思わなくても大丈夫なので、

できるところから

改善していってみてくださいね

何度も繰り返してますが、

ダイエットは短期戦ではなく

長期戦で、

無理のないペースで

行っていきましょうね

最後までお読みいただき

ありがとうございました(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”