「10年前に来ていた服が着たい！」そんな想いが叶います！お米を食べれば身体も心も楽になるダイエットの最終形態！

【下半身太りが気になる方必見！】原因と超簡単な３つの対処法！

運動・禁止食材なしで
３食しっかり食べて美体型を目指し

私が２ヶ月でー10キロ痩せた

あなただけの
【完全オーダーメイドダイエット】
をご提案させていただいている

ダイエット講師の阿部ひろよです

妊娠で４０キロ増え・・・

自然に戻ったのは少しだけだった私だけど、

ここ1年数ヶ月本気で

【食べ瘦せダイエット】をしてみた結果・・・

MAX75キロ➔現在47キロ

目標４７キロで現在も食べ痩せダイエット中

私のことについてもっと知りたい方は

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ですので、

少しでもご興味のる方は

やるやらないかは置いといて

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くださいね

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ご覧くださいね

おはようございます

ダイエットはなんとなく
成功してるけど・・・

体重は落ちてるのに
下半身がなかなか痩せない

というお悩みをお持ちの方
多いんじゃないでしょうか

私も最近座りっぱなしだったりで
むくみが気になってます

そんな方に、今日は

下半身太りの原因

と

超簡単な解決策

をお伝えしていきますね

まず

下半身太りはなぜ起こるのか

主な３つの原因

を
今日は厳選しました

原因①
『脂肪をため込みやすい』

個人差もよるんですが、
特に女性は
下半身に脂肪が付きやすいので、
体重が増加すると同時に
下半身が太くなる傾向にあるんです。

基本的に太る時も痩せる時も
少しずつでが理想なので、
数日で一気に痩せたり太ったり
ということはそうそうないので
変化に気付きにくいんですが、
これまで愛用してきたズボンなどが
きつくなったな～と思うようなときは
脂肪が増えた可能性考えられます。

原因②
『筋力の衰え』

筋力は２０歳を境目に
どんどん低下していきます。

筋肉には代謝を上げてくれる
働きがあります。

特に下半身にはお尻や太ももな
大きい筋肉が集まっています。

大きい筋肉が発達すると
その分代謝がアップして
痩せやすい体になりますが
反対に

大きい筋肉がなくなってくると
代謝が低下して
脂肪が付きやすくなってしまいます。

原因③
『むくみ』

下半身は心臓から遠くて
心臓よりも下にあるので
むくみやすい場所になります。

特にデスクワークなどで
長時間座り続けていると
下半身が

むくみやすくなってしまいます。

かえってソックスを脱いだら
くっきりと跡がついていた
なんて経験ありませんか？

そんなに太ってはいないのに
下半身だけ太い気がする……
という人は特に
むくみが原因で
下半身が太く見えている

可能性があります。

じゃあ、
どうすれば

下半身痩せできるの

気になりますよね～

はい

お答えします

超簡単なので、
今日から実践できること

ばかりです

対処法①
『お食事内容に少し気を付けてみる』

簡単に言うと、
塩分を控え
カリウムを多めに
食べるよう意識しましょう。

塩分（ナトリウム）を
摂りすぎてしまうと
体は体内の塩分濃度を
一定に保とうとして
水分をため込んでしまいます。

また、
カリウムは
余分な塩分を排出する役目
を持っているので
積極的に摂取しましょう。

カリウムの多い食材は・・・

※ほうれん草

※バナナ

※干しぶどう

※無添加トマトジュース

※納豆

などがあります。

積極的にお食事に
取り入れてみてくださいね