立ち直る力を育てるカウンセリング
──柔軟な心と、自分を信じる力を養うために──
レジリエンスワークセッション
変化や逆境に強くなる、未来志向のメンタルサポート。 どんな時も、しなやかに立ち上がれる"心の力"を育てます。
人生には、思いがけず心を揺るがす困難や、言葉にできないツラさに出会うことがあります。
「もう無理かもしれない」と感じるほど、孤独で暗い場所に立ち尽くすこともあるかもしれません。
でも、どんな経験も“重荷”のままではありません。
意味を見出し、未来に活かす力へと変えていくことができます。
レジリエンス（心の回復力）は「生まれつきの性質」だけで決まるものではなく、後天的に育てることができるスキルや力です。
セッションを通じて、あなた自身の中に柔軟でしなやかな強さを育てることができ、
どんな状況でも、前向きに対応し、次のステップへと踏み出せる自分を作り上げていけます。
● こんな方におすすめです
✔ 変化の多い環境にストレスを感じやすい
✔ 過去の出来事にとらわれて、前に進めない
✔ 「また同じことが起きたら…」と未来が不安
✔ 自信がなくて、新しいことに挑戦できない
✔ 困難に直面すると、心が折れてしまいやすい
✔ 気持ちの浮き沈みに振り回されず、安定した心を育てたい
✔ 自分の強みや価値を見出したい
✔ 困難な状況でも、自分を信じて進む力を育てたい
✔ 困難な状況においても、パニックにならず冷静に対応し、前向きに進みたい
● セッションについて
このセッションでは、ポジティブ心理療法、認知行動療法をもとに、
「立ち直る力＝レジリエンス」を高めていくサポートを行います。
過去や現在の出来事をワークシートを使って整理し、
他人の評価に振り回されることなく「出来る！」「自分には力がある」と感じられる自己効力感を育てていきます。
それは、困難を乗り越えるだけでなく、
物事を柔軟に捉える思考や、他者との関係性にもポジティブな変化をもたらします。
そして、これまでの経験が「誰かの力にもなれる」と思えるようになる時、
人生そのものが、深みとしなやかさを増していくのです。
今、特別な悩みがなくても
・過去の出来事を整理したい方
・いつか起こる「もしも」に備えたい方
そんな方々にとっても意味のあるセッションになります。
忙しさやストレスの中で自分自身を見失わずに、冷静に自分と丁寧に向き合うことは、未来のあなたを必ず助けてくれます。
今のあなたに必要な視点や行動を一緒に見つけていきましょう。
◆このセッションは、新入社員研修・新管理職研修・就職支援・転職支援・発達障害支援・トラウマの支援の場でも活用されている技法を使っています。
● うつ病・ひきこもりの経験と1万1千件以上の対話から生まれたセッションです
私は20歳の頃から、うつ病とパニック障害で10年以上ひきこもりの時期を過ごしました。
病院やカウンセリングにも通いましたが、思うようには回復できず
「どうすればこの毎日をほんの少しでも軽くできるだろう」と、自分で工夫を重ねる日々でした。
その中で見つけたのが「自分にできた一歩を見つけて、認めること」
小さな前進を見つけ、褒めてあげる。
それを毎日続けることで、断薬にも成功し、ひきこもりから脱出しました。
その後、カラーセラピスト・占い師としてセッションを重ねる中で 人の心に届く問いかけや、その人自身の“回復する力” “自己治癒力“を信じてセッションする技術を磨いてきました。
これまで積み重ねてきた経験が 「立ち直る力を育てるカウンセリング」セッションの土台になっています。
ですので、いま気持ちが落ち込んでいる方、言葉がうまく出ない方も、どうぞ安心してご相談ください。
● 心の変化を、じっくり育てていくという選択も
1度のセッションでも、深い気づきや変化を実感される方が多くいらっしゃいます。
けれど、少し時間をおいてもう一度受けてみると
前回の自分からの“変化”に気づけたり、
「思っていたよりも、ちゃんと前に進んでいたんだ」と感じられたりすることがあります。
そんなふうに、定期的にご自身を振り返る時間をもつことは、
心の軸を整えたり、思考や感情のパターンに気づいたりする、大切なきっかけになります。
継続セッションでは、前回からの変化や気づきを共有しながら、
数値化できるワークシートも使って“変化の手応え”を可視化していきます。
あなたのペースで、あなたのタイミングで、焦らずに育てていく選択を。
🌟セッション後のあなたへ
悩みを繰り返すのではなく、
「ちゃんと考えることができる自分」が、そこに立っているはずです。
迷いの中にいても、自分の軸を持って歩いていける。
そんな“あなたらしさ”に、きっと出会えます。
他のセッション同様、通話で受けていただけます。
● 料金
初回限定セッション（体験ワーク付き）
70分 10000円
通常ワークセッション
・90分 14000円
・120分 17000円
リピーター様限定セッション
60分 10000円
※継続的な振り返りと変化の確認に適しています
前回の内容からの変化を、ワークシートを使って数字で確認しながら進めていきます。
※ご相談の内容や話したいことの深さによって、90分では足りない場合もあります。
※「時間がたくさん必要」と思われる方は、最初から120分コースを選んでいただくと安心です。
延長について
当日、私に時間があれば120分以上の時間延長も可能です。
120分以上 延長30分 3000円 (最大180分までになります)
※リピーター様へ
・お申し込み時に【リピート】と分かるようにご連絡ください
・前回とは異なるワークシートをお送りします
・もし「前回と同じワーク」で別の困難なテーマ・時間を置いて同じテーマに取り組みたい場合は、その旨をお知らせください
・じっくりと深掘りしたい／テーマが複数ある方は、通常ワークセッションをおすすめします
何度受けていただいても構いません。
繰り返すほどに自己効力感は深まり、やがて“自分が役立てる存在である”という自己有用感へも繋げていくセッションをします。
そうして回数を重ねていくことで「他者の役に立つために自分に出来ることは何か」「どうすれば実際に役に立てるのか」などを考えるセッションにも発展させていけます。
●申込み方法
立ち直る力を育てるカウンセリング（レジリエンスワークセッション）が
「今の自分に必要かもしれない」と感じた方は、お気軽にご連絡ください。
セッションで使用するワークシートは、WordまたはPDF形式でお送りしますので、スマホやパソコンからご確認いただけます。
ご予約・お問い合わせは下記いずれかへ
seabe3★gmail.com ★を＠へ変換してください
「立ち直る力カウンセリング・希望日時・お名前」を送信してください。
セッションはLINE通話を使っています。ワークシートもLINEへお送りできます。
通話はインスタも可能です。メールにワークシート添付します。
基本、平日13時～18時終了まで。
午前10時台～12時スタートできる日もあります。
希望の方は2日前までお早めに問合せください。（動画が良い場合には、平日17時終了まででお願いします）
※お振込み確認後に予約確定
※銀行口座は三菱UFJ、ゆうちょのいずれか。PayPayも可。
※大阪市内出張の場合は 90分15000円＋出張費1000円で対面個人セッション
＜録音・録画・撮影の禁止＞
いかなる場合も録音・録画・ライブ配信・撮影は禁止です。 テレビやYoutubeなどの企画で撮影や配信を希望される方は、別途撮影依頼としてお話をお聞きします。 その際にはお問合せください。
＜キャンセルポリシー＞
申込み後、5日前～前日までのキャンセルは料金50%のキャンセル料を頂きます。
申込み後、当日のキャンセルは料金100%のキャンセル料金を頂きます。
※延期の場合はキャンセル料金は頂きません。
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