胃がパンパンに膨らんで重くて
寝付けない…
夕飯食べ過ぎたかも……
今朝も消化器内科行ってきました。
前回に引き続き、胃の消化を促す漢方薬処方。
回復期ではあるのですが
胃に入る量はまだ6月の3分の一くらい。
内蔵の機能的には何ら問題無しということで
何を食べてもいい。
今日は、少なめの固形の白ご飯に
スパイスカレーをかけていただきました。
（カレーは8月と9月に数口食べても胃が苦しくならなかった）
ご飯の量が多すぎたのかもしれない。
少なめといえど、昨日までよりは多めだった。
胃がおもーい。くるしーい。
年齢的にも更年期障害のひとつなのかも。
そして、インナーマッスルが弱ってきている年齢だし
ただの腹筋やストレッチだけじゃなくて
インナーの筋肉を鍛える体操を増やしていこう。
体調はものすごく良いです。
食欲もある。
早くもりもり食べたいー
ねむいー
明日も（今日ですね）
通話セッションご予約ありがとうございます。
腹式呼吸でインナーマッスル鍛える簡単体操をして
自律神経も整えて
はよう眠るぞ。
クライアントさんのなかにも
原因不明の体調不良の方々います。
だいたい同年代なんですよね。
40後半から50代。
筋肉も骨も衰えてくる年齢。
心も体も健やかに
いっしょにやれることやっていきましょう。
そいでは
寝転んで膝を立てて、お腹に意識を集中
長―く息を吐く
腹式呼吸
明日も太陽を浴びる
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翌日。
上の文章書いて一つ下書き記事を更新して
腹式呼吸の体操してるうちに入眠、爆睡。
お昼前に起きて、無事に通話セッション。
今週もご依頼ありがとうございました。
漢方薬飲み飲み、朝昼兼用ご飯はリンゴとバナナとヨーグルトのスムージー。