こんにちは。アベです。
30台半ばに差し掛かり、いよいよ体型が気になってきました
目的は…
夏に向けて、カッコイイ体を作ること
お腹周りの浮き輪のような贅肉と、胸のたるみを取るべく奮闘中です。
最初にパーソナルトレーニングで、運動と食事の指導を受けました。
運動
ダンベル3kgを使っての運動
ベンチプレス（重りなし）
足上げ腹筋
食事
タンパク質を70〜140g
良質な脂（オメガ3脂肪酸）
とりあえずはこれを1ヶ月続けてみてます。
体重は当初74kg程だったものが、71kg前後で安定してきました。
※体重計を買ったのが5/26なので、そこから記録
お腹と胸の肉も少し減ってきました。
（奥さん目線での判断）
ただ、油断して昨日の昼にガッツリつけ麺をたべたら、今朝の体重が1kgも増えてて驚きました
食事の影響ってスゴイんですね。
今まで全然意識してなかったですが、身を持って感じました。
夏に向けてちょっとずつ絞っていきます