目次
＜１＞健康豆雑学
ＰＦＣバランスの食事方法
＜２＞日記
2011年11月22日(火)晴
マイペースで走った
＜３＞タカヤンの紹介記事
（１）高尾山の紅葉散策 議事録公開
（２）a-ha と 憩いの喫茶店の差
（３）首都圏健歩会［イベントＮｅｗｓ］読者は活況
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