目次
＜１＞健康豆雑学
痛風-2
＜２＞日記
2011年11月1日(火)晴
家庭菜園の耕し後にジョギング
＜３＞タカヤンの紹介記事
(1)首都圏健歩会［イベントＮｅｗｓ］月別閲覧数
(2)閲覧者数が連載の命
＜１＞健康豆雑学
日本における痛風は、高度経済成長以降の食生活の西洋化（牛肉等動物性食材摂取の増加）と、ビール等の飲酒依存症により発症率が高くなった。痛風の人は、高血圧、高脂血症、肥満、糖尿病を併発する人が多く、低力ロリーや低塩分の食事療法と運動療法も必要となります。
［参考文献引用］
◆
＜２＞日記
2011年11月1日(火)晴
＜筋トレ・エクササイズ＞
スクワット; 30回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング 10.0 km、ウォーキング 1.0 km、 17108 歩
10月分月間
ジョギング距離＝328.545km（目標200km）、ウォーキング距離＝54.680km（目標30km）
2011年10月末日迄の当年度累計
ジョギング距離＝11659.590km、ウォーキング距離＝2211.90km
午前中は、妻からの依頼で家庭菜園（借地100坪）の一部を人力で耕した。
時々上空には入間航空ショー開催に備えて、航空自衛隊機の飛行訓練で旋回していた。
公園での健康ジョギングは、午後からとなった。１１月なのに・・・・・
＜３＞タカヤンの紹介記事
(1)首都圏健歩会［イベントＮｅｗｓ］月別閲覧数
(2)閲覧者数が連載の命
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★首都圏健歩会［イベントＮｅｗｓ］
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ジョギング＝１位、ウォーキング＝１位、鍛えたい＝１位、エクササイズ＝１位、筋トレ＝１位で、常に3位以内。ダイエットもランクインしています。