目次
＜１＞健康豆雑学
塩分のとりすぎに注意
＜２＞日記
2011年10月14日(金)曇
途中で右足膝抜け発生
＜１＞健康豆雑学
既に米国では日本人の「塩分摂取量」に警鐘。やっと日本の医師や製薬企業も「塩を減らそうプロジェクト」が発足した。一日の塩分摂取量が何故基準値を超えるかに関しては、外食や加工食品に「塩」が多過ぎるからである。
［参考文献引用］
◆（映像）
＜２＞日記
2011年10月14日(金)曇
＜筋トレ・エクササイズ＞
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング 10.150 km、ウォーキング 2.0 km、 19696 歩
9月分月間
ジョギング距離＝315.030km（目標200km）、ウォーキング距離＝42.570km（目標30km）
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離＝2355.680km、ウォーキング距離＝535.660km
公園ジョギングは、昼食時間の１２時から始めた。園内には近郊から多くの園児～中高生迄課外活動の参加者が訪れて昼食弁当タイムの時間帯であった。
今日走るコースは4.1kmx2+1.95kmを選ん走った。
二周目の途中で右足が着地時に踏張りが無く２回抜けた。１６日のマラソン大会が迫って・・・・・
［写真］市民フェステ
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