目次
＜１＞健康豆雑学
白砂糖の悪影響
＜２＞日記
2011年10月8日(土)晴
明日はフルマラソンだ！刻々と迫って来た。
＜３＞タカヤンの紹介記事
(1)勝敗後の結果対応
(2)ａｂｅ107のブログの読者調査
(3)タカヤンの毒舌
＜１＞健康豆雑学
脳卒中のテーマ続きを掲載したいが、明日のマラソン大会を前に忘れてしまう積み残しのテーマを急遽スポットで「白砂糖の悪影響」書くことにしました。
その経緯は、某ＳＮＳの健康食のコミュでした。
このコミュで「白砂糖の害」が話題となってました。
しかし、誰も本当のことを知っていないと思う。何故なら、この論議に参加した人は誰一人として、何が怖いの？
とか質問も無い。サプリや玄米食等と拘る人はある意味で本当に健康的なバランスのとれた食事をなさっているのか？と疑問を感じ・・・・・
［参考文献引用］
◆（映像）
［写真］市役所管轄の保健センター講座で栄養士さんから推奨された市販のものを愛用してます。
＜２＞日記
2011年10月8日(土)晴
＜筋トレ・エクササイズ＞
スクワット; 50回、腹筋; 50回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 50回
ジョギング 10.60 km、ウォーキング 1.0 km、 17208 歩
9月分月間
ジョギング距離＝315.030km（目標200km）、ウォーキング距離＝42.570km（目標30km）
2011年10月1日迄の当年度累計
ジョギング距離＝2355.680km、ウォーキング距離＝535.660km
今朝８時から始まる健康ジョギング会に参加した。参加者は１３名（男7＋女6）だった。10.6km(2.2X3+2.0X2)走った。2.0kmコースでは走友会が明日に備えてランニング練習走行していた。途中でミセスＮっちともクロスした。スポーツエイドも約３０名程度が練習会（会員制有料）に参加していた。
僕は明日夢舞フルマラソンだから、・・・・・
＜３＞タカヤンの紹介記事
(1)勝敗後の結果対応
(2)ａｂｅ107のブログの読者調査
(3)タカヤンの毒舌
↓↓↓↓↓↓詳細はリンク先の本文を閲覧願います。↓↓↓↓↓↓
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20111008.html
★首都圏健歩会［イベントＮｅｗｓ］
ハイキングやウォーキング会（登録会員数＝96名、会長＝たかやん）のイベントが定着し、更なる会員を募ってます。
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blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
ジョギング＝１位、ウォーキング＝１位、鍛えたい＝１位、エクササイズ＝１位、筋トレ＝１位で、常に3位以内。ダイエットもランクインしています。