目次
＜１＞健康豆雑学
腎臓病の食事療法
＜２＞日記
2011年9月30日(金)晴
公園の照明も１７時に点燈日
＜３＞旅ひとタカヤン日記と写真
＜１＞健康豆雑学
糖尿病の食事療法に引き続き、今回は腎臓病の食事療法を映像と解説で学びましょう。
某ＳＮＳの読者閲覧数でもハッキリと表れてます。入院すると大変である「証」でしょう。
・差額ベッドと食事代[ 閲覧数 21 ]
・入院中の食事[ 閲覧数 16 ]
・健康的ダイエットの食事＝院内レシピ[ 閲覧数 10 ]
予防医学の視点では、「病」になってからでは、後悔することになるから、事前に映像で基礎知識を学び、平素からの乱れた生活習慣を見直し、是正し正しい食生活に改善し身に付けることが大切なことです。
［参考文献引用］
◆（映像）
＜２＞日記
2011年9月30日(金)晴
＜筋トレ・エクササイズ＞
スクワット; 60回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 60回
ジョギング 10.20 km、ウォーキング 1.0 km、 18604 歩
夕方のジョギングは、涼し過ぎの感じです。日が落ちるのも早くなった。公園の照明も１７時に点燈します。走った後は乾布摩擦で汗を拭きとって素早く着替え・・・・
＜３＞旅ひとタカヤン日記と写真
★首都圏健歩会のイベント結果報告と写真の公開★
プライベートコミュ「首都圏アウトドア倶楽部」がリニューアル化で解体され、フォトアルバムも「消失」してしまった。
今度は、縮小率が極めて低く、参加者（閲覧者）が複写しプリントしても画素が荒くない対応先を選び、2011年9月24日のイベント「本庄宿場街の歴史探訪」から・・・・
↓↓↓↓↓↓詳細はリンク先の本文を閲覧願います。↓↓↓↓↓↓
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20110930.html
★首都圏健歩会［イベントＮｅｗｓ］
ハイキングやウォーキング会（登録会員数＝96名、会長＝たかやん）のイベントが定着し、更なる会員を募ってます。
http://abe107.jugem.jp/
blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
ジョギング＝１位、ウォーキング＝１位、鍛えたい＝１位、エクササイズ＝１位、筋トレ＝１位で、常に3位以内。ダイエットもランクインしています。