目次
＜１＞健康豆雑学
おから団子（健康「食育」クッキング）
＜２＞日記
2011年6月19日(日)曇 米軍基地外周公道を健康ジョギング
＜３＞タカヤンの辛口報告
＜１＞健康豆雑学
健康ワンポイント（健康「食育」クッキング）ですよ！
大豆にはイソフラボンやレシチン及び大豆サポニン等の健康成分があり、高野豆腐、豆乳、湯葉、油揚等は健康食材ですから、高脂血症、動脈硬化、高血圧の人は、一日一品毎日食べて「体の酸化防止」に役立てましょう。特大豆食品を食べると老化を遅らせるアンチエージングの効能があります。
お家でオカラ料理は如何でしょうか？今回ご紹介する映像は、・・・・・
［参考文献引用］
◆おから団子作りました
↓↓↓↓↓↓詳細はリンク先の本文を閲覧願います。↓↓↓↓↓↓
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20110619.html
＜２＞日記
2011年6月19日(日)曇
＜筋トレ・エクササイズ＞
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 20回
ジョギング 5.10 km 34分41秒 8.8 km/h (06'48 /km)
ウォーキング 1.0 km 13380 歩 14分24秒 4.2 km/h (14'24 /km)
午後３時から米軍基地外周公道を健康ジョギングで独り黙々と走った。時折見知らぬジョガーに追い越されたり、すれ違う女性ジョガーもいた。
帰宅して、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・ちばアクアラインマラソン(42.195km)平成24年10月21日(日)開催の案内
・ガンバリヤカー☆プロジェクト活動記事一覧
写真
＜３＞タカヤンの辛口報告
誹謗中傷者は消滅？
★「健康Ｂｌｏｇなど己の生き様を連載執筆」に挑戦。
健康日本21（厚労省）の「健康増進法」に基づき、「アンチエージング」「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
筋トレ＝１位、ジョギング＝１位、ウォーキング＝１位、鍛えたい＝１位、エクササイズ＝１位、
で常に3位以内となってます。