私の場合は、すでに食事制限をして、糖を落とした状態でトレーニングに入っているので、体脂肪率を落として、筋肉量を維持する段階だそうです。
トレーニングのメニューはスクワット、腹筋はマスト。
あとは上半身の胸、背中の筋肉のトレーニングを交互にやっていきます。
今は最初なのであまり追い込まれていませんが、これから追い込まれるそうです。
追い込まないと結果にコミットメントできないですからね。
私はちょいきついぐらいでいいと思います。
トレーニングに行きたくないと思わない程度に。
でも、高額な料金を支払っているから、追い込まれるんです。
よくできてるな。
食事制限は私はできているほうなので、これからも続けていこうと思います。
初回のカウンセリングからの身体の変化
102キロ→94.7キロ
体脂肪率31.3%→27.4%
まだまだあと11回トレーニングがあるので、もっと数値をよくしていきますよ！ぱお！
最近の食事をUPしておきます。
