【老若男女（ろうにゃくなんにょ）】と10回連続で言えますか？
チャレンジしてみてください。
こんにちは。
安倍純です。
今回は、【痩せる】について話します。
私は、医師から「まずは痩せること」と言われました。
肥満症の人が、痩せると各値が下がると言われました。
（各値とは、私の場合、高血圧・脂質異常症・高尿酸血症・痛風・脂肪肝です。）
なぜならば、肥満症の原因は、体についた過度な脂肪だからです。
脂肪はどうしたら減らせるのでしょうか？
①食事制限
②運動
この2つをおこなうことで脂肪を減らせると言われました。
【食事制限とは】
・消費エネルギーより摂取エネルギーを小さくすることで、体脂肪の減量を図る。
・各栄養素の必要量はきちんと確保することが重要。「主食・主菜・副菜」
・肉は脂の少ないものを選ぶ。
【運動とは】
・脂肪を効率よく燃焼させる有酸素運動。
・筋肉量を増やし、基礎代謝を多くし、ネルギー消費量を増やす。
健康体になるために頑張ります。
（参考）
http://www.byouin.metro.tokyo.jp/eiyou/himan.html
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