いきいき健康大学も最終日
今日は『筋力アップの為の食事』と
『続けよう！かんたん体操』でした
少し前まではメタボ！メタボ！と
騒がれてましたが
今は『フレイルらしいよ』
そして、筋肉をつけろ！つけろ！と…
ロイシンはアミノ酸の一種
筋力強化と持久力と瞬発力
を向上させるんだって
１時間以内に摂るんだって～
えっ
オヤツでちょい足し！ いいの〜？
今回の講座は筋肉一色💪
そんな筋肉あれこれに感化され
私もストレッチや筋トレちょっと
始めた
続けばイイけどね
今日はこんな体操
簡単じゃない「かんたん体操」よ
今回参加して一番の驚きは
私よりうーんとお姉さん方の元気な事
お身体も
勿論お○ち もね
そんなこんなで初参加の健康講座が
終わりました
忘れない為にアップしました
皆さんお読み下さり
ありがとうございました