みなさんこんにちは

韓国ABクリニックです

いよいよ年末年始が近づいてきましたね
今年もあっという間でしたね

また、この時期は飲み会も
多くなるのではないでしょうか

なかなか避けられない状況での
ちょっとしたコツを
ご紹介したいと思います

気をつけるポイント

今まで食事管理を頑張って来たのに、
今日の飲み会で台無し…
なんて事にならない為に

①糖質の少ないお酒

-お勧めのお酒-

・ウイスキー（ハイボールなど）
・焼酎（水割り、緑茶割りなど）
・ワイン（赤白OKです）

※糖質が少ないお酒だからと言って
飲みすぎは禁物！お酒はほどほどにして
お酒を飲まなくていい席なら控えましょう

ビール、日本酒、カクテル等は

糖質が多いアルコールですので避けた方が良いですよ

②たんぱく質をしっかり摂取する

居酒屋なら

→枝豆や豆腐・焼鳥などの串焼きお刺身・だし巻き卵など

洋食なら
→赤身ステーキやグリル、サラダやカルパッチョなど

良く噛むこと、食べる順番にも
気を付けてみましょう

③飲み会前に軽くお腹に入れておく

空腹のまま飲み会に行ってしまい、
いきなり飲んだり食べたりすると
血糖値が急上昇してしまいます

食物繊維としてコンビニのサラダや、
たんぱく質としてサラダチキンなどがお勧めですよ

いかがでしょうか？

飲み会が終わったらできるだけ早く
アルコールを体外へ排出し
摂り過ぎたカロリーを翌日の食事で
調整することをおすすめします

忙しくなるかと思いますが、
体調を崩さないようにお気を付けてお過ごしくださいね

韓国ダイエットABクリニック

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