みなさんこんにちは

韓国ABクリニックです

油断しがちな夏休み

連休になるといつも通りの生活リズムで

なくなるため太ってしまいがち...

2つのポイントを意識して
連休や外食のご予定を過ごしてみてくださいね

1.タンパク質をしっかり摂る

旅行や家族の集まりで

美味しい物を食べる連休こそ
不足しがちなタンパク質を
しっかりと摂ってください

特にタンパク質が不足すると
満腹感が得られずに

暴食の原因となります

お魚やお肉は必ず食べるように

2.水をたくさん飲む

炭水化物によってため込まれる
水分を排出させるために、
たくさん水分を摂る必要があります

連休中は美味しい食事のために
水分も意識してくださいね

普段からお水をこまめに
飲む習慣を付けて頂くと良いですよ

また、お食事30分前に
コップ一杯のお水を飲んで頂くのも
効果的ですよ

飲もう飲もうと思っても
ついつい忘れがちになってしまいますが
脂肪の分解にお水が使われますので

1日1.5～2リットルを
目安に摂取しましょうね

韓国ダイエットABクリニック

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【連休太りを防ぐポイント！】