ダイエットに必要なミネラルとビタミン

こんにちは。今回はダイエットに必要なミネラルとビタミンについて紹介します。

体脂肪率が２２％から１６％に減量（体重にして約６Kg）時に実施しました。

 

食事制限の落とし穴！！

ダイエットをする上で食事制限は付き物です。手っ取り早く減量するには接種カロリーを抑え、消費カロリーを増やすのが近道です。カロリーを減らすとバランスの取れた食事が困難になってきます。しかし、栄養バランスが崩れ、貧血や骨がもろくなったり肌荒れの原因となります。そこで接収不足になった栄養素を補わなければなりません。

食事や体重を管理するアプリ「あすけん」を利用し、摂取しきれなかった栄養素を補いながら減量に成功しました。当初の３週間はサプリを摂らずに減量していたものの著しい倦怠感を感じました。

 

不足となった栄養素

今回特に減少の著しいものは以下の物になりました。

  • カルシウム
  • ビタミンA
  • ビタミンB2
  • ビタミンE

しかしながら全般的に低くもなっています。

 

サプリメントの導入

このままではやばいと感じサプリメントを導入しました。食事で補いきれない栄養素をサプリで補うためです。

 

 

今回は【送料無料】ネイチャーメイド マルチビタミン 100錠 【健康サプリ】【NATURE MADE】【激安】【人気】これを使用しました。

やはり予想通りで、使用後は肌荒れが改善されました。また、カロリー不足に陥ると糖の代わりにカルシウム（骨）を栄養源に代謝をします。そうするとカルシウム不足になり骨ももろくなります。大塚製薬　ネイチャーメイドスーパーカルシウム　120粒【送料無料】も併用しました。

 

 

栄養の管理は意外にアプリ「あすけん」を使うと簡単に目で確かめることができます。

健康に痩せるためには正しい知識と計画性がとても大切な要素だと実感しました。

皆様も健康第一でダイエットをしてはいかがでしょうか？

それでは次回！