細マッチョになる為に欠かせない
筋肉と言えば腕ですよね？
今回は丸太のような腕を作る為に必要な
力こぶを大きくする方法を紹介します。
力こぶは女性からの支持もあり
腕相撲も強くなれます！
腕相撲なんて強くなくてもいいと
思うかもしれませんが,
腕相撲が強いと体が細かったとしても
男性から一目おかれます！
私が今から紹介する方法を実践すれば
１～２週間でムキムキの腕
力こぶが手に入り、
今までダボダボだった
Ｔシャツやポロシャツを
ピッタリ着こなすことができ
今まで持てなかった思い物も
軽々と持つことができます。
そんな頼れるあなたに
女性はメロメロになり
すぐに彼女を作ることだって
可能なのです！
ですが正しいトレーニングがわからないまま
自己流でトレーニングをしていても
いつまでたっても筋トレの成果はでず
洋服はダボダボのまま
骨と皮しかないような腕では少し重い
荷物は持つことすらできず,
女性も相手にしてくれず男性からはナメられ
鏡をみる度に自分の事が嫌になります。
自分に自信がなくなり女性とは
無縁の人生を歩むことに・・・
そうならない為に
あなたがすべきトレーニング法
それは
コンセクトレーションカール
です。
これをする事でたくましい腕、
力こぶが手に入ります。
今回はダンベルを使う
トレーニング法です。
コンセクトレーションカール
1、 太ももの内側にひじを密着させ
ダンベルを持つ手を下に腕をおろしてください！
力こぶにガンガン効果を伝えるには、
この密着させた腕を動かさないようにしましょう。
2、力こぶだけで持ちあげる事を意識して
ゆっくりとひじを折り曲げてください。
イメージとしては手首を力こぶに
つける感じでするといいです。
この時,力こぶを見つめ筋肉が収縮
しているかを確認してからする事で
効果が増します。
ダンベルを握る力が強すぎると筋トレの効果が
前腕にも伝わってしまい力こぶを１００％
鍛える事ができなくなります。
持ち上げる時や下ろした時に
落ちない程度に軽く握ってしましょう！
この動作を８回～１０回の
１日３セットするようにしてください！
ダンベルが家にない人は
腕たて伏せでもかまいません。
指先を内側に曲げて
手を開く幅を狭くしてください！
この時手を開きすぎると胸に
効果がいってしまうので注意してください！
腕たて伏せの時でも１０回の３セットてください。
それでは今からダンベルを持っている人は
ゆっりとフォームを確認するために１回
コンセクトレーションカールをしてみて下さい。
持っていない人は手を内側に向け腕を開く感覚を
少し狭くしてフォームを確認しましょう！
どちらも正しいトレーニング法でする事で
効果は２倍にも３倍にも増します。
見るだけでなく行動する事が大事です
最後まで読んでいただきありがとうございました！