2011.2.01

ＣＲＴ
メニュー：
短距離メニュー
タイム：
１本目：64秒
２本目：66秒
３本目：72秒
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今日は長距離も短距離と同じメニューで短距離もいっぱいおって楽しかった。
しかも、タイムを始めて計ってみて３本目のタイムの落ちようがヤバかった。
でも２本目は初めて功樹にならんだぜぃ。
雄也や油利に負けてる本数が結構あったので、短距離の意地として頑張りたい。
4000は14′33とベストが出た。今日はこんな感じで終わり。

2011.1.31

メニュー：
ショートサーキット
サーキットＡ
box jump（５㎏のシャフト）
大股歩行（５㎏のシャフト）
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今日のショーサはスピード重視でやった。
質重視もどっちも大事やと思う。
でもオレは両方重視したら大変なことなるからどっちかでやっていきたい。
サーキットＡはjogでつないで行った。
jogやと全然きつさが違うのでjogをとりいれていきたい。
大股歩行はシャフトをもつことによって体幹も鍛えられるから朝練でとりいれていきたい。
終わり

2011.1.30

金岡で練習
メニュー:
バトン流し×５
バトン合わせ（もらう人は10㍍手前で全力でスタート、渡す人は全力で走って追いつく）×５ずつ
補強（腕立て、腹筋、背筋、股上げをランダムで20秒ずつ、100秒くらい）×２セット
300＋200（200walk）Ｔ.Ｔ
10分休憩
400Ｔ.Ｔ
立ち五段
box jump（朝礼台）
タイム
300:40″07
200:28くらい
400:59″67
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今日はショートスプリントとロングスプリントの総合的な練習でかなりいい練習ができたと思う。
まずショートスプリントのことで少し自分的やけどスピードが上がったと感じた。
タータンやからだけかも知れんけどそれは収穫。
続いてロングスプリントはまず300が40秒かかってしまった。
さすがに冬期練とは言え、40かかるのはあかん。
ほんまに４月になったらタイムが伸びるんか心配すぎる。
400もかなりふいた。
畑中に追いつかれそうになった。
でも300まで功樹になんとかついていけたし、やっぱ自分の課題はラスト100やと改めて実感した。でも全部２位で終えることができた。功樹に１個ぐらい勝ちたかった。
でも今日平先生に「（功樹と）お前ら２人はエースやからな｣って言われて俄然やる気でた。オレは絶対和泉のエースになって、みんなを引っ張っていく。終わり