今日はスクワット＆デッドリフト
最近はスロースタートでアップと言うか
初めから高レップで追い込みながら
メインに持って行かないと高重量が出来ません
アップ 50キロ*10 80*5
ここから高レップ
100キロ*8 110*5 120キロは*３かと思いきや*4出来ました
130*2久々 120*2 110*5下りのセットで上りの110と同レップ、
110*3 100*5 80*5
膝裏が疲れから痛く膝のばねが使えないとおもいましたが
下りの110キロ位から結構ばねで弾ませて出来ました
結構なセット数やりました
デッドリフト
アップ55*10 85*5 110*1
メイン ワイドで130*1 ナロウで130*1 ワイド130*1
スクワットの追い込みの後とはいえ全くダメダメです、
ワイド120*1 ナロウ120*1
ワイド110*3 ナロウ120*3
ワイド110*5 ナロウ110*3
レッグプレス
110*10 130*8 脚に力が入りません
レッグエクステンション＆カール＆カーフ
連続で3×3の9セット
腹筋各種合計200レップ
スクワットは少しづつ戻って来つつ在ります
今日も一日に感謝です