大会後もトレーニングを休まず続けているせいか
脚の疲れが抜けず（特にハムストリングスから膝裏）
深くしゃがむ事が痛みで出来ず
今日はスクワットを断念して
デッドリフトに変更しました
まだ大会で失敗したワイドスタンスを捨てきれず迷いはありますが
今日はナロウスタンスと両方を交互に試して行きました
アップ 大会後にある理事の人に指導を受けた背中を固めるワイドで
55キロ10回 ナロウで55キロ10回 ワイド 95キロ 5回 ナロウで 95キロ 5回
ナロウで125キロ 3回 ナロウで 150キロ 1回
メイン ナロウで大会での165キロを5キロ上回る170キロ成功
（帰ってノート見てみたら去年の8月に1度挑戦して成功しています）
だからこそ大会でいきなりの165キロも何とか成功したのです
さらに5キロ上げて175キロ 30センチくらい浮きましたが力つきました
その後150キロに落とすも力入らず
125キロ 2回 95キロ ワイドに戻して 10回
ナロウで10回 5回 75キロを最後ワイドで10回
久々にデッドを追い込みました
スクワット50キロ担いでしゃがんでみたものの
やはり膝裏が痛くて断念
自重でのランジ 10回
ダンベル12.5キロを両手に持って 10回を3セット
レッグエクステンション 40キロから80キロ 6セット
カーフ 4セット
腹筋 ストレッチボール使用で 4セット
エアロバイク 15分
ストレッチ 30分
今日もトレーニング出来たことに感謝です
ゴールデンウィークも後1日です
