バナナとセロトニン

バナナにはセロトニンと言う成分が含まれています。

バナナ100g中約7.7mg含まれています。

セロトニンは脳内で神経細胞に命令を出す神経伝達物質で、精神を安定させ、リラックスさせる効果があります。

セロトニンが不足すると感情のコントロールがうまくできなくなるなど、イライラの原因になりがちです。

セロトニンは体内でも合成されますが、バナナにはセロトニンの材料になるトリプトファンやその合成を助けるビタミンＢ6も含まれていますから、さらに効果的です。

ダイエットを行うと我慢してもついついイライラした気分になります。

しかしバナナを食べる事でセロトニンを補給する事ができダイエット中のイライラ解消に役立ちます。