便秘に効く食べ物

アボガドをご存知ですか？

アボガドは果物なんですが、別名「森のバター」なんて呼ばれています。最近は若い女性の方なら好きな人も多いかもしれません。

「森のバター」と呼ばれるだけあって脂肪分がずば抜けて多い食品なのですが、ほとんどがリノール酸、リノレン酸といった不飽和脂肪酸なんです。

ですから、コレステロール値の上昇の心配はありません。 むしろ、血管を広げて、血小板の凝固を防ぐので血液サラサラ効果があるというすぐれた食品なんです。

このアボガドですが、実は“毒だし果物”でもあるんです。

毒だし効果で代表的なのが、便秘の解消と利尿促進。
意外に知られていませんが、(知ってる人がいたらすごい！)アボガド１００グラム中に含まれる食物繊維は約５．３グラムにもなります。 （さつまいも100グラムで約1.7グラム）

利尿作用のあるカリウムも１００グラム中７３０㎎と多く、果物の中ではトップクラスの含有量なのです。