昨日は夕方30分ジョギング～
いい感じの疲労感で熟睡♪
かと思ったら
一昨日の脚トレの筋肉痛が(>_<)
寝返り打つ度痛くて笑
そんな中、今日はフットサル！
2点決めてきました└( ﾟ∀ﾟ)┘
一人でもくもくと筋トレ、
ジョギングもいいけど
やっぱりみんなでワイワイが
楽しすぎて最高です(*´∇｀)
夕方ゆとりがあれば
腕と肩鍛えます！
プロテインとゆで卵で
とりあえず空腹満たしました～
午前中お疲れさまです！！
昨日お通じがあったからか
今朝は-0.6㎏♪
ブルガリアンスクワットのおかげで
お尻がきてます！最高！！
まだ胸の筋肉痛が
残ってるけど今日は背中トレ～
ダンベル10㎏でワンハンドロー
各10回×2セット
これ10㎏
7.5㎏でベントオーバーロー
10回×3セット
アップライトロー
10回×2セット
ダンベルシュラッグ
10回×2セット
うーー効くなぁ～
スマホ持つ手が震える笑
そして業スーでの調達品♪
最近COSTCOもご無沙汰です(>_<)
お昼前の筋トレやったから
ランチはサバ缶とゆで卵～
小腹が空いた時のナッツが楽しみ♪
昼から仕事！
午後からも頑張りましょう！
今日は仕事後にリビングで脚トレ
フラットベンチ買ってて
本当に良かった！
各7.5㌔のダンベルで
ブルガリアンスクワット！
をしてたら…
夜勤中の旦那が起きてた…
そして掃除機をかけ始めるww
集中力に欠ける(>_<)
そして鼻風邪を引いてる私に一言。
「体調悪いときは安静にするのが一番。
悪化させて俺らに移さんといてな」
Σ(￣皿￣;;
やる気あるときにさせてくれ！！
久々のブルガリアンスクワットだったので
各10回×2セットと
ランジ10回で終了
旦那も邪魔だったし
ボチボチ回数増やします
なんか物足りず
レッグレイズ30回で締め！
そしてプロテイン
甘いーw
明日の筋肉痛も楽しみです♪
ダンベルフライと
ダンベルプレスのお陰で
胸が筋肉痛( ・∇・)
今日は背中トレの予定やけど
これはダンベル持てない～w
脚トレに変更しよ！！
年末年始食べ過ぎたし
食事にまたオートミールを
取り入れて
炭水化物減らしていく！
楽しく継続したいです！！
体重計に乗ると、
旦那の情報が出てきて
体脂肪率とかが
はっきりわかんない( ´～｀)
どうしたらなおるかな？
と
自分を呼び出して乗ったら
測ることができましたー
めっちゃ増えてた笑
でもこのくらいがちょうど
女の子Dayも順調に来るんよなぁ
走るには重いとは思う…
もう３キロは落とさないと(,,・д・)
ということで
早速ダンベルで胸トレ
と
お尻トレ！！
明日確実に筋肉痛～( ´ー`)