ご訪問頂き
ありがとうございます
♪自己紹介はこちら♪
11月1日から
始めた減量
生理前にも関わらず
自分なりに頑張ってます！
大好きなパン、
お米、お菓子控えてます
(お酒は普段から
一切呑みません)
タンパク質120g/1日
を目安にモリモリ
食べていたら
十分満足！
朝はプロテイン入り
オートミールに
納豆、ゆで卵、
スライスチーズを
投入して混ぜ混ぜ♪
めっちゃ美味しい♡
お昼もオートミールに
牛肉や鯖やささみの
いずれかとゆで卵、
ツナ缶、サラダを。
夜は野菜たっぷりの
和食で(肉か魚)
炭水化物抜き。
寝る前は小腹が
空くけどそれも
心地よくて熟睡〜
そんな今朝の体脂肪率
11月5日から
カルニチン摂取。
9月末は22.9%まで
落ちてたのに
10月末には
増えすぎw
ありがとうございます
♪自己紹介はこちら♪
11月1日から
始めた減量
生理前にも関わらず
自分なりに頑張ってます！
大好きなパン、
お米、お菓子控えてます
(お酒は普段から
一切呑みません)
タンパク質120g/1日
を目安にモリモリ
食べていたら
十分満足！
朝はプロテイン入り
オートミールに
納豆、ゆで卵、
スライスチーズを
投入して混ぜ混ぜ♪
めっちゃ美味しい♡
お昼もオートミールに
牛肉や鯖やささみの
いずれかとゆで卵、
ツナ缶、サラダを。
夜は野菜たっぷりの
和食で(肉か魚)
炭水化物抜き。
寝る前は小腹が
空くけどそれも
心地よくて熟睡〜
そんな今朝の体脂肪率
11月5日から
カルニチン摂取。
9月末は22.9%まで
落ちてたのに
10月末には
増えすぎw
10日で-1.1%
年内に20%台を
目標としてるので
この調子で
食事とトレ頑張るぞ！
ゆで卵とツナ缶の
消費量がヤバイ笑
チートデイが
欲しいような
要らないような…
今日はジムで
脚トレしてきますっ
皆様の夢,目標が
少しでも早く
叶いますように♪
いつもコメント
本当にありがとう
ございます^^
勝手ではありますが
いいねの受け付けを
控えております
年内に20%台を
目標としてるので
この調子で
食事とトレ頑張るぞ！
ゆで卵とツナ缶の
消費量がヤバイ笑
チートデイが
欲しいような
要らないような…
今日はジムで
脚トレしてきますっ
皆様の夢,目標が
少しでも早く
叶いますように♪
いつもコメント
本当にありがとう
ございます^^
勝手ではありますが
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控えております