今日の夕ご飯は、
ご飯
塩麹の豚しゃぶ（昨日の残り）
塩鮭
ブロッコリーのさらだ
野菜たくさん味噌汁
でした！
夫は実家から差し入れのおはぎを一つおやつにたべました。わたしは昨日おはぎをこっそり夕飯後に2個食べたら、食べすぎたみたいで今日は食欲停滞気味。
最近フライパンにクッキングシートをひいて焼くのにはまってます。
いままではグリルしてましたが、片付けが大変で、クッキングシート使ったらフライパンも汚れないし楽でした！
そして、コロナが猛烈な勢いで広がってますね。
免疫をきちんと働かせるにはたんぱく質とても重要とききました！（もちろん他の栄養素もバランスが大事でしょうが…）
大人は一日50グラム必要なようです！
栄養成分表示をチェックしてみましたが、
食パンが一枚4グラム
牛乳が一杯で6グラム
スライスチーズが一枚4グラム
塩鮭が一匹12グラムぐらい
乳製品がたんぱく質多いのは納得ですが、以外に小麦粉が使われた多いことが判明！
毎日お魚やお肉を食べてるのですが、
以前骨密度が低くて血液検査をしたらたんぱく質の値が低かったです。
なぜだからわからないけど、免疫をあげるためにもたんぱく質を意識してとっていきたいです！