こんにちは、ゆうやです。
赤ちゃんがお腹から出てきたのに
お腹がでたままこれは大変ですよね！
育児で毎日大変の中
痩せたいのに痩せないこれは
ストレスが倍増して赤ちゃんに悪影響
がでてしまいます。
そうなったら大変ですよね！
逆に産後なのにお腹が
スッキリしていれば他のママ
からうらやましがられることだと思います！
なので本日は産後太りについてお話
したいと思います。
ステップ１”代謝を良くする”
ステップ２”ながら運動をする”
ステップ１
代謝を良くするのにお勧めなのが
有酸素運動です。
赤ちゃんと散歩で
ウォーキングがいいですね。
代謝がいいと体の内臓の動きが
活発になるので
代謝がいいと夜寝てるだけでも
カロリー消費が高くなります。
逆に代謝が悪いとどんどん
食べた分だけ太っていきます。
だから代謝は大切なんです。
ステップ２
ながら運動をする
何かをしながらスクワット運動を加える。
食器洗いしながら、テレビ見ながら、
赤ちゃんを抱っこしながら、
歯磨きしながら。
毎日運動をする習慣をつけてい
おくといいでしょう！
そうすることで筋肉が使われ
体が熱を発しやすくなり
カロリー消費量もあがります。
では今回のワークです。
腰をぐるぐる回しましょう！
背筋を伸ばして立ち、足を肩幅に開きます。
腰を両手を添え、顔は前を向いたままで
腰を時計回りと半時計周りに大きく回します。
これによって代謝が向上させることができます。
今回のワークをやってみてくださいね！
ありがとうございました。
また来てくださいね！