煩悩を無くすこと。
煩悩（ぼんのう）とは、
人の心を乱し
苦しみや迷いを生み出す「欲や執着」のことです。
主に仏教で使われる言葉です。
簡単に言うと
「本来の自分を見えなくさせる心のクセ」のようなもの。
たとえば
🌟欲しい（もっとお金・名誉・評価）
🌟怒り（なんであの人は…）
🌟嫉妬（あの人ばかりうまくいってる）
🌟執着（こうでなければダメ）
🌟不安・恐れ
こういった感情や思考が煩悩と呼ばれます。
仏教で有名な「三大煩悩」
1. 貪（とん）
→ 欲・もっと欲しいという気持ち
2. 瞋（じん）
→ 怒り・イライラ
3. 痴（ち）
→ 無知・本質が見えていない状態
この3つが人の苦しみの根本と言われています
ではこの煩悩が出た時にどう対処するのか
について話をしていきます。
① まず「気づく」
煩悩が出た瞬間に
・今イライラしてるな
・今嫉妬してるな
・今執着してるな
と 自分の心を客観視します。
これを仏教では
観る（観察）と言います。
気づくだけで
煩悩は少し弱まります。
大切なのは気づいているのに
気づいてないふりをすること。
② 否定しない
よくやりがちなのが
・こんなこと思っちゃダメ
・自分はダメな人間だ
と感情を否定すること。
でもこれは逆効果になります。
煩悩は
抑えるほど強くなる
と言われています。
なので
「そう感じてるんだな」とただ認める。
③ 少し距離を取る
感情の中にいると
飲み込まれます。
なので
・深呼吸する
・散歩する
・自然に行く
・神社に行く
など 物理的に距離を取る。
あなたが好きな
自然や神社はかなり相性いい方法です☺️
なんか自分でもここに行くと落ち着くなとか
この神社⛩️なんか分からないけど
気がよくて呼吸しやすいなって思う場所はあるかと思います☺️
④ 本当の願いを見る
煩悩の奥には
実は 大事な願いがあります。
例えば
怒り → 本当は理解してほしい
嫉妬 → 本当は自分も成長したい
執着 → 本当は安心したい
つまり
煩悩＝心からのサインなんです。
このサインをしっかりキャッチしてください🫴
受け止めてあげてください。
そうやって全てにおいて
否定しないこと。
今怒っているよね。
執着しているよねって
あなたの心の奥底の声を聞いてあげて
会話をしてあげて欲しいんです☺️
そうするといつの間にか
そういうような煩悩は消えてなくなっています。
そうやって不安、悩みを無くしていくんです。
悩んでいる自分は当たり前。
不安を抱えている自分も当たり前。
人生生きていたら切っても離せない存在。
でもどう対処するかで
あなたのこれからの未来は変わります。
たった一度きりしかない人生
最高なものにしましょうね！✨