昨日は母と姉と姪っ子と買い物へ。
途中から予期不安が襲ってきて顔面蒼白にになりかけたけど2時間のお出掛けに成功！
そして毎日続けている散歩へ。
昨日は一人でぷらぷら歩いていて日中頑張りすぎたのかな？
帰りに救急車がサイレン鳴らしながら間近を通って急に恐怖感が。いつものソワソワ。
そして発作。。。
ちーーん。
慌てすぎてその場にしゃがみこみ頓服取り出すのに必死になりなんとか頓服を。
こういう時に慌てず対処したいのにまさにパニックで慌てちゃう(T0T)
その夜から聴覚過敏になっちゃって車の音、朝刊のバイクの音さえも怖くなる始末(T-T)(T-T)(T-T)
これではダメだ！って事でYouTubeでサイレンの音聞いたり、車、バイクの音聞いたりして…
起きてる時は大丈夫なのに目を瞑ると途端に不安に襲われる。
恐怖心が出てくる(T-T)
不安障害ってなんてやっかいなの。
本日は一人で近くのスーパーに買い物へ。
なるべく車が多い道を選んでみた。
最初はドキドキが半端なかったけど、出てみたら案外平気で買い物をして帰宅。
なんとかクリア！！
今は姉が居てくれるから家の中でも不安感が少ないけど、一人になるのがまだ怖い。
これも訓練！！
慣れろ！自分よ！！！
頑張れ、自分よ！！！
出来る事日もあれば出来ない日もある。
そうして慣れていくし、出来る事が増えていくんよね？
きっとそう！！
頑張りすぎず頑張りたい！
弱い自分も受け止める！
受け止める！！！
飲んでる薬
寝る前
ジェイゾロフト25
ドグマチール50
メイラックス1
頓服
ソラナックス0.4
5年目になり毎日メイラックス飲んでるせいか耐性できたのかメイラックス効いてるのか謎。
薬を飲む事への不安感もある。
でも今は飲んででも快方へ！
また前みたいに色んな所に行きたいなぁ！