https://youtu.be/eJCJvUpcGXo
↑長押ししていただくと、YouTubeに移動すると思います！
【ウォーミングアップ ピラティス】
限定公開していたものを公開します。
現場で選手たちに提供しているものです。
5分ほどのピラティスになります！
『ピラティス』
簡単に言うと、コアを安定させて、脊柱をコントロールし、手足を動かすエクササイズになります。
体幹トレーニングとして行われる方も多いですが、呼吸とともに丁寧に動くのがポイントになります！
呼吸を行いながら、体幹(コア)を安定させながら、四肢を動かすエクササイズは、全ての競技の基本となります。
エクササイズの流れは、発育発達の流れをイメージしていて、仰向け→うつ伏せ→四つん這い→座位→立位となっています。
また、脊柱の屈曲伸展から回旋側屈と動きも様々になっています。
脊柱のコントロールと四肢のコントロールの獲得に繋がりますから、様々な選手たちに行ってほしいです！
ご質問、ご意見ありましたら、ぜひ！