クリーン&ジャーク
と
ハングスナッチ
の動画です！
下半身はフルエクステンションさせましょう！ 「トリプルエクステンション」という言葉もありますが、股関節も膝関節も伸展させるのでエクステンションで良いですが、足関節に関しては底屈(つま先立ち)方向への力発揮なのか、背屈(つま先をすねに近づける動き)方向というか、 中間位で関節ロックさせるのか、何とも言えないところです。
トリプルエクステンションならば、足関節の伸展は背屈方向にあたるので、実際に背屈させて行うなら良いかもしれませんが、個人的には底屈方向への力発揮の方が良いと思います。
クリーン&ジャークであれば、下半身の爆発的な力発揮が二回起こり、スナッチは頭上まで挙げる力発揮が必要となります。
シャフトは体からなるべく離さないようにすること。
キャッチの姿勢では、膝ではなく股関節で負荷を受け止めることなどがあげられます。